Stressz - Ahol ránk tör - 366 BLOG GYORS TESZT

Feszültség

Arra a kérdésre, hogy mi is pontosan a stressz, nem lehet egyértelműen válaszolni. Minden elég triviális - minél nagyobb a terhelés, annál magasabb a stressz. És ez csak néhány ember számára szól, mások számára - a munkaterhelés új kihívást jelent. Mindenesetre kétféle stressz létezik - pozitív és negatív.

Tünetek

A stressz szintén akut és krónikus. Nincs mód arra, hogy ne vegye észre a stressz akut megnyilvánulását. Ez a legsúlyosabb idegi kitörés, amely hisztérikus rohamnak, hosszan tartó zokogásnak, orrvérzésnek vagy a legsúlyosabb fejfájásnak tűnhet. A mai világban a stressz krónikus formája egyre inkább releváns, amely hosszan tartó fizikai és mentális stressz miatt kínozza a testet. A stressz tünetei a következőképpen oszthatók fel:

  1. Fiziológiai tünetek: magas vagy alacsony vérnyomás, hidegrázás, izzadás, remegés, izom hipertónia, határozatlan jellegű fájdalom - különösen a háton, a fejen és a gyomorban, szédülés, emésztési zavarok, súlyváltozások, allergiás kiütések, álmatlanság, étvágytalanság, szexuális zavarok.
  2. Érzelmi tünetek: idegesség, gyakori dühkitörések, szorongás, aggodalom, elégedetlenség a saját vívmányaival, magányérzet, bűntudat, a felelősség átruházása másokra.
  3. Viselkedési tünetek: fokozott konfliktus, hibázás a munkahelyen, időhiány érzése, a rossz szokások elmélyítése, munkamániásság.
  4. Szellemi tünetek: koncentrációs nehézség, memóriazavar, rögeszmés gondolatok, nehézség a döntések meghozatalában.
    A krónikus stressz valóban veszélyezteti az ember egészségét és életét, és jelentősen rontja életminőségét. Nem szabad figyelmen kívül hagynunk annak tüneteit, és várni, hogy azok önmagukban eltűnjenek.

Gondolj komolyan, ha a következő dolgok történnek veled:

  • A fáradtság még a vakáció után sem hagy el, és mind fizikai, mind szellemi.
  • Nem érzi a szeretteivel való kommunikáció örömét. Minden nap ez az érzés fokozódik.
  • Nem kedveled magad. Bizonytalan vagy és van reménytelenség érzésed.
  • Vannak egészségügyi problémák.
  • Haragszik magára és mindenki másra.

Az akut stressz a test azonnali reakciója egy adott helyzetre (például fenyegetésre). Ilyen stressz akkor fordul elő, ha egy személy megtudja egy szeretett ember halálát, vagy tanúja lehet a halálnak. Ez vezetés közben vagy vizsga során is előfordulhat. A tünetek a következők: hányinger, érzelmi sokk, fejfájás, palpitáció, mellkasi fájdalom, éles agresszió. A megnyugvás jó módja a légzési technika (mély belégzés az orron keresztül és lassú kilégzés a szájon keresztül).

Gyors teszt

Válaszoljon a kérdésekre, és az eredményt a következőképpen számolja ki: a válaszra "szinte soha" - 1 pont, a "ritkán" - 2 pont, a "gyakran" - 3 pont, "szinte mindig" - 4 pont.

  1. Könnyen mérges vagy az apróságokra?
  2. Ideges vagy, ha vársz valakire?
  3. Megsérthet valakit igazságtalanul, csak azért, mert az utadba áll, ha mérges vagy?
  4. Gyakran pirulsz?
  5. Felzaklatja az ön kritikája?
  6. Ha valaki elüt téged egy villamoson, eltalálja (vagy sértegeti)?
  7. Tölti-e a szabadidejét valamilyen tevékenységgel?
  8. Késik a munkából?
  9. Amikor valakivel beszél, megszakítja-e, kiegészíti-e őket?
  10. Van-e étvágyproblémája?
  11. Ésszerűtlen szorongást tapasztal?
  12. Reggel rosszul érzi magát?
  13. Könnyen elfárad?
  14. Fáradt vagy hosszú alvás után is?
  15. Fáj a szíve?
  16. Van-e hát- és nyakfájdalma?
  17. Kopogtat az ujjaival az asztalon, elfordít-e egy gombot a ruháinál stb.?
  18. Szerinted jobban meg kellene dicsérniük?
  19. Alábecsültnek érzed magad?
  20. Diétát követ-e fogyás céljából?