16 étel, amelyek energiát adnak az edzéshez (I. rész) - Szuperételek - Táplálkozás

energiát

A legfontosabb dolog

Bővebben a témáról

Valószínűleg gyakran fogyott az energiád az edzőteremben. Ez azért van, mert nem a megfelelő ételeket választja, amelyek energiát adnak az edzőterembe. Itt van 16 étel, amelyet hozzá kell adnia a heti menüjéhez, hogy minden nap teljes testmozgást végezhessen.

Krumpli. Gazdag béta-karotinban, C-vitaminban, magnéziumban és rostokban vannak. Ezek az összetevők húsfehérjével kombinálva elősegítik az izmok felépülését az edzés után. Vezető táplálkozási szakemberek és fitneszoktatók szerint a burgonyának legalább 2-szer jelen kell lennie a testedzők heti menüjében.

Kókuszolaj. Ez az olaj könnyen emészthető zsírokat tartalmaz, amelyek nem ragadnak, hanem csak energiával látják el a közelgő edzést. Dobja ki a káros napraforgóolajat, és cserélje ki kókuszdióra, amely segít az edzésekben.

Banán. Gazdag káliumban vannak, amely összetevő rendkívül fontos a testmozgás során. A kálium megakadályozza az izmok merevedését és sérülését. Ezért a legtöbb teniszező egy banán közben banánt eszik. Megteheti az edzőteremben.