Strahil tanácsa
fotó: Antonio Rossi
Könnyű ellenőrizni, hogy mi van az étrendben, ha otthon eszik, elkészíti saját ételeit, és teljes mértékben ellenőrzi a fehérje, a szénhidrát és a zsír részeit. De mi történik, ha kint kell étkeznie - mert randevú van a barátaival, mert sok a munka, és nincs ideje elkészíteni saját ételeit, vagy mert egy szép alkalmat ünnepel?
Ilyenkor sokan engednek az éttermek csábító ajánlatainak. A rendszeren kívüli étkezéstől kezdve a dolgok egy napra vagy egy hétre költöznek, és mire rájönnek - rendszerük már elmúlt, és az ezzel elért haladás fokozatosan olvad ... Ezért a legjobb, ha nem veszítjük el az irányítást enni kell, hogy tudják, hogyan lehet a lehető legjobb választást választani.
Ebben a cikkben 5 tippet adok, amelyek segítenek ebben:
Tudjon meg többet a helyről!
Ha egyáltalán eljut az étterembe, lehetőség szerint válasszon jó éttermet. A gyorsétterem, a kínai étterem és a cukrászda nem jó választás. Irány egy étterem, amely étlapján olyan ételeket kínál, amelyek közel állnak az étrendjéhez (grillezett és sült ételek, tenger gyümölcsei, pörköltek, saláták), hogy szélesebb választékot kínáljon az egészséges ételek előtt.
#egészséges és szép
Strahil tanácsa: Kinek alkalmas a magas zsírtartalmú étrend
A legjobb étkezési mód a kiegyensúlyozott kalória- és makrotápanyag-diéta.
Szerencsére az internet korát éljük, és szinte minden jó étteremnek van saját alkalmazása vagy weboldala. Ott könnyen megnézheti, mit kínálnak, és eldöntheti, hogy megfelelnek-e Önnek.
Válasszon gyorsan és okosan!
Az étkezés időpontja és módja is számíthat. Ha önállóan fog enni, előzetesen nézze meg az étterem kínálatát, és odaérve válasszon egy menüt, amelyet közvetlenül megrendel. Így mentálisan felkészült az egészséges ételválasztásra, ahelyett, hogy tesztelné akaratát, amikor az asztalnál ül és elolvassa az ott kínált finomságokat.
És ha társaságban vagytok, amikor a pincér jön, próbálja meg először megrendelni. Ha késik, barátai megrendelései könnyen befolyásolhatják döntéseit és eltérhetnek. Amikor először rendelsz, éppen ellenkezőleg. Egészséges döntéseid és az a tény, hogy érdekel az ételek minősége, és odafigyelsz arra, amit eszel, szinte mindig befolyásolják barátaid döntéseit, akik valószínűleg szintén választanak valami egészségesebbet.
Ne szégyellje megkérdezni!
Még akkor is, ha jól választja az éttermet, néha a menüpontok nem éppen megfelelnek annak, amire szüksége van az adagjához. Ilyen pillanatokban - ne féljen és kérdezze meg a pincértől a lehetőségeket!
A legtöbb esetben, még ha az étterem nem is kínál különféle csirkepecsenyét párolt zöldség vagy saláta körettel előöltözés nélkül, ha megkérdezi és megosztja preferenciáit, a pincér nem bánja, ha a megrendelést enyhe kiigazítással teljesíti - legyen az sült köret helyett párolt, vagy éppen kevesebb só.