Lehet-e enni túl sok gyümölcsöt és zöldséget anya, apa és én?

Lehetséges-e túl sok gyümölcsöt és zöldséget enni?

Bizonyos ételek, például fagylalt, keksz, sült vagy tésztaételek túlzott bevitele káros hatással lehet a szervezetére. Érdekes módon túlzásba lehet vinni ezekkel a dolgokkal, valamint gyümölcsökkel és zöldségekkel. A különbség az, hogy valóban nagy mennyiségeket kell elfogyasztania belőlük, hogy negatív hatással legyen a testére.

Túl sok gyümölcs

Könnyebb túlzásba vinni a gyümölcsökkel, mint a zöldségekkel. A gyümölcsök átlagosan körülbelül háromszor több kalóriát tartalmaznak, mint a zöldségek. Tehát, ha a fogyás a célod, akkor jó, ha naponta legfeljebb 3 adag gyümölcshöz ragaszkodsz.

Az étrend nem biztos, hogy kiegyensúlyozott, és nem felel meg táplálkozási igényeinek, ha naponta több mint 2 csésze (átlag) gyümölcsöt fogyaszt. Ennek megfelelően vonjon el más ételektől, amelyekre a testének szüksége van.

Túl sok zöldség

Nehezebb túlzásba vinni a zöldségeket, mivel ezek adagonként átlagosan körülbelül 35 kalóriát tartalmaznak. Óvatosan kell eljárni keményítőtartalmú zöldségekkel, például burgonyával, kukoricával, babgal és borsóval, de nincs gond annyi étkezéssel, amennyit csak akar, más friss zöldségekből.

---