Strahil Ivanov Teszi ezt a 10 hibát a táplálkozásban, amikor lefogy - Minden hölgy kedvenc oldala
Strahil Ivanov Bulgária egyik legsikeresebb fitneszedzője, aki táplálkozással és edzéssel több száz embernek segített megváltoztatni az életét. Testépítő és fitnesz testépítő diplomát szerzett az NSA Coaching Karán, korábban pedig erősen érdekelt a sport és az egészséges táplálkozás iránt. Leküzdi nehéz gyermekkorát, és képes átalakítani testét és gondolkodását.
Ő áll Bulgária legnagyobb fitneszoldalának mögött - Fitness programok és diéták - és az egyik legnépszerűbb blog - a Fitbg.net. A táplálkozásról, a testmozgásról és az egészséges életmódról szóló cikkei és videói nagy érdeklődést mutatnak, havonta átlagosan 200 000 egyedi felhasználó látogatja meg a Fitbg.net webhelyet.
1-től 10-ig terjedő skálán szerinted mennyire egészséges?
Ne rohanjon azonnal válaszolni. Gondolkodj egy-két percig.
Ez a kérdés azért fontos, mert ha nem a céljainak megfelelően táplálkozik, akkor hogyan várja el ugyanezeket a célokat?
Ha megfelelő tápanyagokkal látja el testét, megszabadul a bosszantó fontoktól, amelyeket úgy tűnik, lehetetlen elveszíteni, ritkábban betegszik meg, energikusabbnak érzi magát, gondolkodása világosabbá válik és fiatalabbnak tűnik, de…
Ha helytelenül étkezik, továbbra is hízik, megbetegedhet, állandóan fáradtnak érzi magát, és sokkal idősebbnek tűnik, mint maga.
Ha meg akarja változtatni a megjelenését és érzését, valamint javítja az egészségét, itt az ideje, hogy nagyobb figyelmet fordítson az étkezésre.
A legtöbb ember olyan étrendet követ, amely NEM működik
Valószínűleg Ön szerepel ebben a számban. De ez nem a te hibád. Van egy egész épített ipar, amely arra támaszkodik, hogy ellentmondásos információkkal töltse fel a fejét, sőt hazudik, hogy egyre több fogyókúrás könyvet adjon el.
Amikor legközelebb a szupermarketben tartózkodik, keresse fel a magazin részt és nézze meg a címsorokat:
- "A legújabb zsírégető étrend"
- "Szerezz új testet 4 hét alatt"
- "6 szuperélelmiszer, amelyet most el kell kezdened enni"
Az ilyen címek gyorsan lekötik a figyelmet, különösen, ha valóban fogyni és javítani akar a megjelenésén. De ezek az információforrások nem megbízhatóak - meg kell tanulnod megkülönböztetni az igazságot a különféle meséktől.!
Sok ember, akivel beszélek, olyan étrendeket és étrendeket követ, amelyek nem működnek 3 fő okból:
- Információs túlterhelés - Az emberek túl sokat olvasnak, és minden a fejükben teljes rendetlenség. Ezért nem döntenek semmilyen intézkedésről.
- Rossz döntések - Az emberek diétát vagy diétát követnek, de nem alkalmasak a kívánt célok elérésére.
- Kitartás hiánya - Az illető kipróbálja az egyik diétát, látja, hogy az nem ad azonnali eredményt, majd ugrik a másikra stb., Anélkül, hogy hosszú ideig követne egy rendszert, ami valóban eredményt hoz.
10 hiba a táplálkozásban a fogyás során, amelyet kerülnie kell
Tájékoztatni akarlak, hogy ne engedje be az imént említett három csapdát. Olvassa el figyelmesen az alábbi sorokat, hogy megtanulja megkülönböztetni a "szemetet" az igazán értékes tippektől.
Hány ilyen hibát követett el eddig?
1. Hiányzik a reggeli
A reggeli nagyon fontos étkezés - megdobhatja vagy megtörheti a napot. Ha nem látja el megfelelő tápanyagokkal a testet reggelire, akkor egész nap fáradtnak és éhesnek érzi magát. Ne "egyél" csak egy csésze kávét. Ez NEM REGGELI! Feltétlenül tartalmazzon fehérjét: néhány tojást, tejet vagy túrót; és lassú szénhidrátok, mint a zabpehely - ez egy jó kezdet a napodnak.
2. Túl sokat egyél
A túl sok kalória fogyasztása a látott elhízás fő oka. Tudod mit…
De amit nem tudhat, az az, hogy a legtöbb ember sokkal több kalóriát fogyaszt, mint gondolná. Ha csak akkor hagyja abba az evést, amikor teljesen jóllakottnak érzi magát, akkor valószínűleg már túlevett. Ugyanis a bolti ételek nem elégítik ki az étvágyat, és olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek "becsapják" a tested.
3. Túl keveset egyél
Tudom! Csak azt mondtam, hogy sokan túl sok kalóriát esznek. Ez igaz, de vannak emberek, akik a másik végletbe kerülnek, és túlságosan korlátozzák az étkezésüket. Ne tévesszen meg minket a következő diéták, mint például: "Egyél egy grapefruitot naponta, és 2 hét alatt 6 kg-ot fogsz fogyni." Fogyni fog, de aztán érdeklődéssel visszateszi őket.!