Stephen Gullo apró változtatások a könnyebb fogyás érdekében

Adott egy fontot az ünnepek alatt? Vagy készítsen újévi fogadalmat? Mivel az étrend és a fitnesz mindenkinek a fejében van az év ezen időszakában, január minden szerdáján különleges vendégbloggereket hoznak önökhöz: táplálkozási, diétás és fitneszszakértők.

Ma Stephen Gullo, a New York-i fogyásszakértő, a The Thin Orders (Rodale) szerzője és a Total Control átalakítója, a testsúly-szabályozás specialistája elmagyarázza, hogy a napi szokások néhány apró módosítása hogyan segítheti elő a sikeres fogyókúrát. *

A diétákkal az a probléma, hogy megtanítja az embereket, mit kell tenniük a fogyás érdekében, és nem azt, hogy hogyan kell élni a fogyás után. A viselkedés folyamatos változásairól beszélek, hogy az elkövetkező évtizedekig fenntartsák a terhet.

1. Távolítsa el a külön ételt. Desszert, kenyérkosár, salátaöntet - mind jó, könnyű választás. Vagy átállhat a hús vagy csirke fogyasztásáról a tenger gyümölcseire. Tanulmányt végeztek azokról az emberekről, akik a marhahúst lazacra cserélték, és bár körülbelül ugyanannyi kalóriát tartalmazó ételek, a halat fogyasztók nagyobb súlyt veszítenek.

2. Cserélje le az italát. Nem kell teljesen levágnod az alkoholt, de válts a kedvenc aromás italodról egy olyanra, amit annyira nem szeretsz - még akkor is, ha csak a fehérborról a vörösre. Valószínűleg sokkal kevesebbet fog inni. És ne felejtsen el minden alkoholos italt üdítővel helyettesíteni, például ásványvizet vagy jeget.

---