Stagnálás a fogyásban - mit kell tenni és hogyan lehet növelni az anyagcserét
Melyik a legrosszabb, ami történhet egy olyan emberrel, aki kitűzött célt, tervet készített az elérésére és erőfeszítéseket tesz érte? Állni. Stagnálás, ahonnan nincs kiút.
Biztos vagyok benne, hogy veled történt. Tartson diétát, mozogjon és az elején haladás hirtelen megáll. Zsákutcában érzed magad. Napról napra erőfeszítéseket teszel, a maximumot nyújtod, és semmi sem történik, semmi sem változik. Mindent jól csinálsz, és az eredmények hiányoznak. Alig van valami elbátortalanabb, mint tudni, hogy a maximumot nyújtod, és a dolgok nem történnek. Ilyen pillanatokban úgy érzi, mintha nem lehetne elérni céljait.
Tehát ma megteszi magyarázza el, milyen stagnálás vagy ún fennsík. Megmagyarázom neked a testben zajló folyamatot, mert jövőképünk annak eredménye, ami bennünk történik. Megpróbálok útmutatást adni arról, hogy mit kell tennie, ha ez megtörténik, hogy ne veszítse el a reményt és ne ragaszkodjon új szokásaihoz.
Ha már átestél ezen a szakaszon, akkor valószínűleg tudod, hogy a következők történnek:
Elkezd edzeni és jól étkezni - halad. Ezután jön a stagnálás, amelynek során 2-3 hétig nem érzi a különbséget. Azonban nem adja fel, és folytatja. E 3 hét után mintha hirtelen visszatérne az előrelépés, és élesen haladnál.
Miért történik ez így?
Ennek oka az ún. omentum zsír (zsigeri zsír). A felhalmozódott zsír általában felosztható a bőr alatti zsírra (olyanra, amelyet becsíphetünk) és a szervek körüli zsírra (zsigeri zsír). A zsigeri zsír és mennyisége aggaszt minket.
Miért veszélyes a zsigeri zsír és mi valójában?
Zsigeri zsír felhalmozódik a szervek között. Sárgás színű és egészségtelen zsír. Elősegíti a gyulladást és gyulladásos markerekkel társul, például citokinek jelenlétével; fokozott inzulinrezisztencia és mások. Jelenléte az anyagcsere-rendellenességek jele.
Mi történik, ha eszünk?
Az első hely, ahol a zsír elmegy, miután eszünk, a gyomorban van. Innentől kezdve a gyomor sejtjei felszívják a zsírt, és át kell juttatniuk a májba, ahonnan azt „becsomagolják” és felhasználásra a testbe küldik. Ha valami megzavarja ezt a folyamatot, akkor a zsír nem jut át az első szinten - a májba, és ott marad, ahol van. Így halmozódnak fel a szervek körül. A zsír ezen felhalmozódása a transz-zsírok és szénhidrátok fokozott fogyasztásával jár. A transzzsírok a zsírsavak rendellenes képződése. A transzzsírok olyan zsírok, amelyek nem léteznek a természetben. Amikor a zsírmetabolizáló enzimek felveszik ezt a molekulát, nem tudnak megszabadulni tőle. A transzzsír minden molekula esetében a test megpróbál megszabadulni tőle, de nem képes, és marad és felépül. Minél több transzzsírt fogyasztunk, annál több zsigeri zsír halmozódik fel, és annál nehezebb megszabadulni tőle, mert nincsenek anyagcsere-enzimjeink, amelyek energiaként égetnék.