Sporttáplálkozás és diéták

Diéták és testösszetétel - a Nemzetközi Sporttáplálkozási Társaság tanulmánya

Kedves olvasói a JK Fitness blognak,

diétákról fogyásról

Bemutatjuk Önöknek a Nemzetközi Sporttáplálkozási Társaság (ISSN) álláspontját a különféle típusú élelmiszerek piacon (makrotápanyagok összetétele, ételtípusok) vizsgált hatásai és azok emberi testre és testösszetételre gyakorolt ​​hatása tekintetében. .

Az ISSN a következőket állapítja meg:

1. Sokféle étrend és étrend létezik, amelyekben számos altípus egy bizonyos alapvető élelmiszer archetípus alá tartozik.

2. A testösszetétel értékelésének valamennyi létező módszerének vannak erősségei, de számos hiányossága is van.

3. A főleg a testzsír-vesztésre összpontosító diéták hosszan tartó kalóriahiánynak köszönhetők. Minél magasabb az alap testzsírszint, annál agresszívebben lehet kalóriadeficitet szabni. A fogyás lassabb üteme jobban fenntarthatja az aktív izomtömeget (AMM) gyengébb személyeknél.

4. A főleg az izomtömeg növelésére fókuszáló étrendek hosszan tartó kalóriafeleslegen alapulnak, hogy megkönnyítsék a test anabolikus folyamatait. A tápanyagok összetétele, a felesleges kalória mennyisége, valamint az alanyok edzésének jellege befolyásolhatja a testösszetétel megváltoztatásának folyamatát.