Sportoljon, ha nem aludt

Sportoljon, ha nem aludt?

Manapság mindannyian elfoglaltak vagyunk. Ennek eredményeként nem mindannyiunknak van lehetősége minden este 8-9 órát aludni. Mint tudják, éppúgy, ahogy alszunk, testünk is a legteljesebben gyógyul fel, így az alváshiány a gyógyulásunk legfőbb akadálya lehet. Ez felveti a kérdést, hogy illik-e edzeni, ha előző este nem aludtunk jól. A válasz igen, és elmondom, miért.

A logika szerint, ha testünk még nem teljesen felépült, bármilyen edzés kontraproduktív lehet. De hagyja félre a logikát egy pillanatra, és így nézzen rá: ha minden alkalommal el kellene hagynia egy edzést, amikor nem aludtál jó éjszakát, vagy amikor nem épültél fel teljesen, akkor hány edzést hagynál ki? Valószínűleg nagyon sok. Nehéz állandóan csúcsformában lenni és bármire készen állni. Mindig vannak hullámvölgyek. Ami meghatározza a sikerét, az az, amit a recesszió idején tesz. Tehát, annál több filozófiai gondolat nélkül, ezért kell edzeni, amikor nem alszik, és hogyan kell ezt csinálni.

Testünk folyamatosan egyensúlyban van a központi idegrendszer (CNS) és a perifériás idegrendszer (PNS) tevékenységei között. A központi idegrendszer felelős a testünkben zajló katabolikus tevékenységekért - edzés, zsírégetés és általában az összes fizikai tevékenység, amelyet végzünk. A perifériás idegrendszer viszont felelős az anabolikus folyamatokért - az étel emésztéséért és asszimilációjáért, az izomtömeg növeléséért, a gyógyulásért stb. Ennek megfelelően vannak olyan tevékenységek, amelyek stimulálják a két rendszert, és sok tényező járul hozzá a köztük lévő egyensúlyhoz (például a hónap melyik órája, a hold helyzete stb., És igen, ez valóban így van). Ezt szem előtt tartva az alváshiány arra kényszeríti a testet, hogy több CNS-t aktiváljon, ami megváltoztatja a test katabolikus funkcióinak egyensúlyát. Ennek ellensúlyozására néhány dolgot megtehet, ha nem aludt jól (ez kevesebb, mint 6 órányi alvást jelent):

---