Sportmunka
Fitness, sport, fitnesz. mindannyian tudjuk, hogy testmozgásra van szükség, nélkülük nem leszel vékony és egészséges
De itt van, honnan szerezhetem őket? Végül is a legtöbben napi 8 órát töltünk a munkában. De mi van akkor, ha egy percet találnak a testnevelésre munkaidőben?
Séta - nincs hiányzás!
Általánosságban elmondható, hogy még ülő munka esetén is megtalálható a járás. Rendszeresen felkelve és elhagyva a szobát vékonyabb lesz, és mellesleg és kihasználva többet is.
A Pittsburgh-i Egyetem (USA) kutatói megállapították, hogy a túlsúlyos emberek agytömege alacsonyabb, mint erősebb bolgár társaiké. Ennek megfelelően rosszabbul mérlegelik őket, és nagy nehézségekkel küzdenek az intellektuális problémák megoldásában. Egy párhuzamos tanulmány azt mutatja, hogy azok, akik egy héten háromszor 45 percig gyógyulással járnak, az intelligencia tesztekben a fenti eredményeket mutatják. A tudósok ezt azzal magyarázzák, hogy a járás aktiválja a légzést és a vérellátást, és az agy több ételt és oxigént kap.
Tehát úgy érzi, örülnie kell, hogy sokat sétál a munkahelyen! Nos, annak érdekében, hogy ne tapossák tovább, teljesen legális követelésekkel kell élni. Például:
Hívás vagy e-mail küldése helyett lépjen a következő osztályra.
Vedd fel a dokumentumokat más osztályokról, ne azonnal, hanem pártokról, hogy ürügy legyen kétszer-háromszor elmenni.
Menj WC-re vagy büfébe, menj fel párat fel és le emelve.
Gyakran eltávolítja a dokumentumokat az íróasztalról az irodában, kívánatos a távoli helyzetben - elvégre fel kell állni és járni!
Elkötelezettség a virágok öntözésére.
Ha az egyik kolléga születésnapja, menjen vele az üzletbe, és segítsen letakarni az asztalt. Ez is mozgalom!
Nem okolható az irracionális időpazarlásért. Senki nem hibáztatja azokat a dohányosokat, akik rendszeresen dohányoznak! Egyébként, ha dohányos vagy, akkor egy szünetben te sem állsz, hanem legalább faltól falig jársz.!
A termelés feladása nélkül
Természetesen nem mindig és nem minden munkahelyen van alkalom arra, hogy ismét felálljon a székéből! Próbáljon ebben a helyzetben - az asztalnál ülve - tenni valamit, ami láthatatlan a környező gyakorlatok számára. Ne égessenek sok kalóriát, de a vér gyorsabban felszabadul, javul az izomtónus, és velük együtt az anyagcsere is hibernálódik.
Szóval, próbáld meg:
1. Csatlakoztassa a lábakat és a térdeket. A hajlított lábak erővel a combok feszültségének érzése. Terhelés a combokra, hangsúly a hátsó és a belső felületre.
2. Helyezze az egyik tenyerét a comb belső oldalára, a térd közelében. Nyomja a kezét a lábára, álljon ellen a láb izmainak, ne hagyja, hogy elhúzódjon. Terhelés a combokra, a belső felület hangsúlyozása.