SportFitness; és Zóna - Zóna Fórum - Diéta Zóna
Üdv mindenkinek,
Első gratuláció az oldalon.
3-4 éve vagyok a Zónában, nem kell magyarázni az előnyeit. Rendszeresebben eszem, és a bőrömben is jól érzem magam. Kicsit véletlenül kezdtem, miután konzultáltam egy táplálkozási szakemberrel (megmentem a nevét). Az emberem készített egy programot "kifejezetten nekem". Egy hónappal később rájöttem, hogy mindent, amit mondott, "lemásolták" a környékről.
Néhány hónappal ezelőtt elkezdtem edzőterembe járni. Kérdésem a terület szerint, hogyan ajánlott enni fitnesz/sport előtt és után. Valahol olvastam, hogy Barry Sears javasolja 30 perccel azelőtt, és 30 után 1 blokk P/V/M-et.
A tömeges kísérők azt javasolják, hogy a szénhidrátok magas glikémiás indexűek legyenek.
Mi a véleményed.
Helló, Gri! Köszönöm és üdvözlöm? (Lány vagy, ne érts félre:))
Én, mint te, először táplálkozási szakember ajánlására gyakoroltam a Zónát, gondolom, hogy ugyanaz;) Ez néhány évvel ezelőtt (2008-ban) volt, és akkor csak a Zónáról hallottam, de fogalmam sem volt róla Számos egészségügyi előnye. Amikor a rend szerint kezdtem el enni, ezzel egy időben aktív fitneszprogramot indítottam egy személyes oktatóval - heti háromszor, 1 órán át. Körülbelül 30 perccel az edzés előtt megettem 1 blokkot P/V/M, mert nekem megfelel. Oktatóm azt javasolta, hogy egyek magas glikémiás szénhidrátokat, de készítettem magamnak egy "zónás szendvicset". Mivel munka után este 8 órakor edzettem, előtte mindenképpen valamit kellett ennem. Nekem volt a legegyszerűbb szeletet teljes kiőrlésű kenyérből, alacsony zsírtartalmú sajtból (vagy sonkából) és olajbogyóból készíteni, és magammal hozni. A kenyeret magas glikémiásnak tekintik, de a teljes kiőrlésű kenyér nem a legnagyobb gonosz. Láttam, hogy jól érzem magam így, és a sportnak és a rezsimnek együtt elképesztő hatása volt, így nem gondoltam, hogy zavart volna enni egy "zónás szendvicset" a sport előtt. El sem tudtam képzelni, hogy egy sport előtt megeszek egy nagy salátát, hogy felfújjam a gyomrom, bár lehet, hogy nem nehezedik meg. Nem tudom, hogy érezném magam. Most tavasszal újra aktívabb sportot kezdek, és azt hiszem, ugyanezt fogom tenni.
Ez a sport előtt volt. A sport után - hazamentem, és megállapítottam, hogy valójában nincs nagy étvágyam, és legfeljebb 2 blokkot ettem. Néha egyáltalán nem volt kedvem enni.