Gyakorlatok a szem edzésére Shichko-Bates módszerrel

Mielőtt elvégezné ezt a gyakorlatot roztashuytesya asztal, tegye a könyökét az asztal felületére, és dörzsölje az egyik kezét a másikhoz, hogy felmelegedjen. Helyezze meleg tenyerét csukott szemeire, 2-3 percre nyitva-becsukva a szemét. Akkor végezze el ezt a gyakorlatot, amikor fáradt feszültséget és szemet érez. És miután Palminh ismét vizuális munkába kezd. A Palminh-t napközben és hosszú ideig ismételten el lehet végezni, ami nagyon hasznos a szem számára.

edzésére

Nagyon hatékony gyakorlatok a Shichko-Bates módszer rehabilitációjára, amelynek célja a szemizmok edzése gyengíti a motort. Ajánlatos naponta legfeljebb háromszor követni őket étkezés előtt. Mielőtt elvégzik, forduljon orvoshoz, mivel ez Ellenjavallatok lehetnek: nemrégiben végzett műtét, a retina és más szem leválása.

A gyakorlatokat szemüveg nélkül hajtják végre, az arcizmok nem mozgékonyak, csak a szemek. Minden gyakorlatot feszültség és hirtelen mozdulatok nélkül kell végrehajtani.
Minden gyakorlatnak be kell fejeznie azt a pillanatot, amely ellazítja a szemizmokat. A mozgás a villogó fény alatt, mint egy pillangó csapkodta szárnyait.

Felülről lefelé tartó gyakorlat
Emelje fel a szemét, dobja le, fel és le. Pomorhaly-pomorhaly.

Khodyko gyakorlat
A jobb szem szőre balra fordul. Jobb. Bal. Pomorhaty.

Átlós gyakorlat
Emelje fel a szemét jobbra -. Aztán balra - lefelé. A mező fordítása - balra, majd balra - lefelé. Pomorhaty. Végezze el a gyakorlatot fordítva, balról lefelé indulva. Pillanat alatt fejezze be a gyakorlatot.