Sport minden izom számára - Egészség A-tól Z-ig - Fitness és sport - kosárlabda, túrázás, kerékpározás,

Megfelelő sportág mindenki számára megtalálható.

Testépítés

Ez a sport minden izmot fejleszt. Fontos tudni, hogy ha testépítéssel foglalkozik, akkor ne kövesse a diétát. Ellenkező esetben az izmokból származó zsír helyett a fehérje-vegyületek elkezdhetnek kimerülni. Végül a fejlettség helyett az izmai ellazulnak. A hét folyamán jó, ha kétszer vagy háromszor többet harcolunk 30-45 percig (ez a terhelés 330-495 kalóriát éget el). A menünek tartalmaznia kell tésztát, burgonyát, főtt sárgarépát.

Kosárlabda

A sport edzi a láb és a felsőtest izmait. Az intenzív úszás, amely növeli a tüdőmennyiséget, jól kiegészíti a kosárlabdát. Vasat és C-vitamint tartalmazó termékeket kell fogyasztania: baromfi, hal, tészta, gyümölcs. Erősítik a szívet és javítják a vérkeringést.

Idegenforgalom

A hosszú túrák javítják a vérkeringést, erősítik elsősorban a lábak és az inak izmait. Jobb hatást érhet el, ha növeli a terhelést, ha több kilogramm súlyt visz be. Így fél óránként körülbelül 260 kalóriát éget el. Mielőtt elmész, egyél C-vitaminban gazdag gyümölcsöt a túra során óránként egy banánt. Ez segít megőrizni alakját.

Kerékpározás

A kerékpározás és a túrázás fejleszti az egész test izmait. Ha napi 20 percig kerékpározol, körülbelül 300 kalóriát veszítesz. Nem szabad túlzásba vinni a terhelést, mert a zsírvegyületek helyett a test elkezdi égetni a szénhidrátokat. Mielőtt kerékpározni indulna, a kevés glükózt tartalmazó termékek jól működnek az Ön számára. Edzés közben megengedheti magának a tésztát (vagy a banánt). Ez elősegíti a test fehérje raktározását az izmokban.

---