Sport igen, de hol a What How-She és a He-Use
Nem fogjuk feltenni magunknak, hogy edzünk-e. Mindenki maga dönt. Ha még nem döntöttél arról, hogy edzeni fogsz, akkor nem kell és olvasnod kell. Ne feledje azonban ezt a cikket! Biztos vagyok benne, hogy valamikor szüksége lesz rá. Ne mosolyogj! Са
Nem fogjuk feltenni magunknak, hogy edzünk-e. Mindenki maga dönt. Ha még nem döntöttél arról, hogy edzeni fogsz, akkor nem, és tovább kell olvasnod. Ne feledje azonban ezt a cikket! Biztos vagyok benne, hogy valamikor szüksége lesz rá. Ne mosolyogj! Maga meggyőződik róla.
Szóval, minket csak a sport inspirált.
Ön már eldöntötte, hogy szükséges, feltétlenül szükséges vagy csak jó gyakorolni. Emelje meg kissé az adrenalinját, és szinte biztonságos. Pihenjen egy kis izzadsággal. Hasznos lehet, ha elolvassa a következő sorokat, mielőtt egy alkalmatlan oktató örökre elveszítené sportcélja miatt.
Az első kérdés az, hogy pontosan mit fogsz sportolni. És azonnal az első probléma - ne tévesszen meg egy barátom, aki hosszasan és átfogóan elmagyarázza, hogyan hízott el csupán 1 hét alatt step aerobic segítségével. Ne forogjon vagy fusson csak azért, mert korszerűek. A választott sportnak nem szabad lelkileg kínoznia és megterhelnie. Épp ellenkezőleg: még akkor is, ha ez nehéz neked, a mozgalomnak boldoggá kell tennie, fel kell töltenie, ambiciózusnak kell lennie, sőt szórakoztatnia kell. Adrenalin! Ha edzés után jobban érzed magad, mint korábban, ha az 5. percben elfelejtetted, hogy ki és milyen alkalomra haragítottál, vagy mit kell főznöd vacsorára, akkor ez a sportod. És ne korlátozd magad! Biztosan van legalább két olyan sportág, amely megfelel Önnek. Váltogassa őket, élvezze mindkettőt. Addig próbáljon meg egy harmadikat. Szerencsére nagyon sok sportág létezik, így minden temperamentumhoz megtalálja a megfelelőt.
Természetesen a temperamentumán kívül más dolgokat is figyelembe kell vennie (ne összeráncolja ajkait zavarodottan, legalább az életkorával meg kell felelnie) - például fizikai aktivitás a sport kezdete előtt, régi sérülések, ízületek az állapot, a műtétek, a szülés, a terhesség, a betegségek, különösen a krónikusak, és különösen a szív- és érrendszerhez, valamint a mozgásszervekhez kapcsolódnak. Akkor is edzeni fog az egészségért, igaz? Lehet, hogy nagyon szeretnél súlyokat emelni, de ha porckorongsérvben szenvedsz, jobb lenne valamilyen nyugodt tornára váltani, például Pilatesre vagy egy svájci labdára. Ha olyan egészségügyi problémája van, amely miatt nem biztos benne, hogy pontosan azt tudja-e edzeni, amit választott, az edzés előtt mindenképpen beszéljen az oktatóval.
Akár úgy dönt, hogy izzad a fitneszközpontban, szobakerékpáron vagy igazi biciklin, korcsolyán, rakétával a kezében, vagy akár bokszkesztyűvel, bent vagy szabadban, egyedül vagy más rajongókkal, kérjük, legalább az első edzés, hogy oktatóval legyünk! Legalább konzultáljon valakivel, aki nem álszakértő. Ez sok fájdalmat, felesleges erőfeszítést és még sérüléseket is megspórol Önnek. Az oktató segíthet abban, hogy jobban megbirkózzon egy sportág első lépéseivel, átirányítson egy másik fizikai tevékenységre, ha úgy ítéli meg, hogy választottja nem megfelelő, megvédi Önt a sérülésektől és a helytelen teljesítménytől, tanácsot ad, megment. téveszméktől és hibáktól. Ezenkívül egy jó oktató izgathatja és lelkesedhet egy olyan sport iránt, amely nem is számított rá, hogy tetszeni fog, felfedve egy bizonyos típusú mozgás és terhelés olyan aspektusait, amelyekről nem is sejtetted. Az oktató nemcsak a csoportos sportokban nagyon fontos, és nemcsak az extrém sportokban kötelező.
Sok nő számára a sport jelent egy bizonyos edzést egy aerobik edzőteremben. Ha úgy döntött, hogy az úgynevezett "csoportos tevékenységekre" összpontosít, akkor nagyon valószínű, hogy összezavarodik mindenféle név, amely bővelkedik az aerobik teremjeiben. Ne habozzon részletesen megkérdezni, hogy milyen edzést tart egyenletes, és azt gondolni, hogy tisztában vagy vele. Tudnod kell, mire fogsz bukkanni, ha belépsz a terembe.
Rövid "szótárt" kínálok az aerobik klubok programjaiban:
Hogyan lehet navigálni az aerobic klubok programjaiban
Barre au sol
A klasszikus balett-táncosok képzéséből kölcsönzött torna. Ez azt jelenti, hogy "fal a földön". A gyakorlatokat, amelyeket a klasszikus balettben falon, barre au sol-ban végeznek, a padlón hajtják végre. Tartalmazza az izmok meghúzására és nyújtására szolgáló gyakorlatokat. Nagyon pihentető torna, amely kiegyenesíti a testtartást, segít a hátfájás ellen, gyengévé és rugalmassá teszi a testet.
Cardio Combo
Számos kardióstílust ötvöz. Általában aerobic, step aerobic, tae bo. Közepes vagy nagy intenzitású, meglehetősen megerőltető és energiaigényes aerob edzés.
Testformálás
Ettől az órától szinte mindenre számíthat. Lefordítva ez "testformálást" jelent, de hogy pontosan ez hogyan fog történni, az oktató vagy az aerobik klub vezetőinek egyéni látásmódjától függ. Általában egyesítik a lépcsős aerobikot, a súlyzós edzéseket és az egyes problémás területek gyakorlatait.
Pilates
Torna, amely egyesíti a légzés, az izomműködés és a koncentráció irányítását. Alacsony dinamikus stílus, amely első pillantásra hasonlít a jógához. Lazítja a testet, megszabadítja az elmét és az izmokat a feszültségtől és a stressztől, kiegyenesíti a testtartást, csökkenti a hátfájást, mozgatja és tonizálja a testet, ápolja a jó motoros kultúrát. A jóga, az edzés és a Pilates módszer hasonlósága miatt kombinált stílusok is megjelennek - például a Yogilates.