Spa Akadémia 1; Legyél fittasztikus
ötlet fantasztikus és táplált álmodozók számára
Szauna
Néhány ember számára a szauna nem tartozik a kellemes gyógykezelések közé, mert a forró helyen állva megterheli őket. Az izzadás és a hő idegessé teszi őket. A zárt forró helyiség megijeszti őket. Egyáltalán nem bírják. És mégis, ha nem vagy köztük és jól töltesz a szaunában, íme néhány hasznos tipp, amelyekkel többé-kevésbé egyetértek 🙂
A szauna öt fő előnye edzés után:
1.) Izzadás:
A szaunában ülve elősegíti a fogyást. A szaunában izzadva fogyhat, mivel eltávolítja a vizet és segít a zsírégetésben. A zsírlerakódások eltávolításra kerülnek az izmokból, és helyet teremtenek az új izom számára, amiért valószínűleg keményen dolgozott az edzéssel. Az izzadás növeli a pulzusszámot és növeli a szervezet anyagcsere folyamatát, így több kalóriát éget el.
2.) Kardiovaszkuláris gyakorlatok:
Amikor a szaunában ül, könnyű kardiovaszkuláris gyakorlatot végez (MI?). Olyan ez, mint séta, futás, kardió. Amikor a szauna erei kitágulnak, ez megnöveli a bőr vérigényét. Amikor ez megtörténik, a vér térfogata növekszik, ami a vérnyomás csökkenéséhez vezet, ami a szívét gyorsabban és hatékonyabban dobogtatja. Hasonló a kardio gyakorlatokhoz, de ezek nélkül 🙂 Természetesen ne számítson ugyanarra a súlyra és izmokra. Végül csak üljön egy forró helyiségben.
3.) Segítség izomláz esetén:
Bebizonyosodott, hogy a heti többször 30 perces szaunázás segít a testgyakorlás utáni gyógyulásban. Az izmok fokozott véráramlása lehetővé teszi számukra a tejsav táplálását és eltávolítását, amely segít az izomláz ellen.
Kicsit bizonytalan vagyok itt:
4.) Megnagyobbodott izmok:
A szaunában ülve elősegítheti az izmok növekedését. A hő lehetővé teszi a hősokk-fehérjék erős expresszióját az izmokban, és lehetővé teszi számukra a gyógyulást és a gyógyulást. Ez azt jelenti, hogy 30% -kal több izomnövekedés tapasztalható, ha szaunában ül azokkal szemben, akik mozgásképtelenek voltak edzés után.
5.) Méregtelenítés:
Az izzadás a legjobb módja a méreganyagoktól való megszabadulásnak. A testhőmérsékletünk megemelése ingerlésre ösztönöz minket, így megszabadulva felhalmozódott méreganyagainktól. Ezek a méreganyagok lehetnek: réz, ólom, nátrium, higany és más veszélyes vegyi anyagok. Nem kell félni tőlük, mert minderről kevés idő és sok verejtékezés mellett tudunk gondoskodni.
Úgy gondolom, hogy van értelme időt szakítani arra, hogy edzés után 30 percig üljön.
Bármilyen enyhe nyújtás - karok emelése és nyújtás, a lábak emelése (ülve vagy állva), a lábak nyújtása ülő helyzetben, zsineg, a nyak és a fej mozgatása, a térd hajlítása a hasi préshez nagyon jó légzéssel.
Lehet, hogy a szauna centimétereket vesz el a derekától? IGEN! Ez a legkönnyebben azzal magyarázható, hogy a piac tele van szaunával a derék alakításához. A néhány centiméteres fogyás egyik legegyszerűbb módja a derék menta vazelinnel vagy más melegítő krémmel való bekenése és fóliába csomagolása. ezek a kis szaunahatások. A kutatások azt is kimutatták, hogy a szauna közvetlenül összehasonlítható egy közepes intenzitású edzéssel. .