Sötét csokoládé - Ivan Krivoshev edzése előtt vagy után
Mindenki szép testet akar, igaz? Mi férfiak súlyokat nyomunk azzal a gondolattal, hogy megkönnyebbülést és izmokat csináljunk, a nők pedig feltörik a kardióeszközök hevedereit az edzőteremben azzal a gondolattal, hogy gyengülnek. Bármelyik fitneszoktató elmondja, hogy ezek egyikét sem érik el, ha csak pedálozza az ergométert, vagy ha emel egy padról. Különböző gyakorlatokat kell végeznie, és étrendet kell követnie, amelyben néhány alapvető szabály szerepel.
Az egyik legfontosabb dolog az, hogy mit kell enni edzés előtt és mit edzés után. Mi van a csokoládéval, energiaitalokkal és bárokkal, kávéval stb.
Különböző szakértőkkel beszélgettem a témában, és különféle véleményeket olvastam, ezért szintetizálom a véleményem legfontosabb és leghelyesebb.
Ami a csokoládét illeti, mindenki számos okból javasolja a sötétet, amelyet véleményem szerint mindenki ismer (ha nem, akkor keressen a neten, sok cikk van hasonló témákban). Kedvenc márkám az étcsokoládé Nestle, de kiválaszthatja, melyik gyártó tetszik. Az ajánlott mennyiség körülbelül 30 gramm naponta, és szükségszerűen edzés előtt, nem utána. A lényeg az, hogy a tej és az étcsokoládé is elég magas kalóriatartalmú. Sok cukrot és szénhidrátot tartalmaznak, ami kis mennyiségben jó energiaforrássá teszi őket. 30 g-tól nem érzi magát nehéznek, de van ereje egy 1 órás edzéshez. Edzés közben könnyedén elfogyasztja az édes desszert energiáját, és ez nem lesz energiatartalék a testben. Felejtsen el azonban edzés után bármilyen csokoládét azzal az ürüggyel, hogy a test helyreállításához szükséges. Akkor fehérjében, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag tápláló ételekre van szükség.