Sorozatok és ismétlések - Megtörni a bilincseket a megosztott gondolkodású vonaton 2
- A bejegyzés szerzője:Szvetoszlav Kodjamanov
- Publikálva: 2013.09.16
- Post kategória:tanácsokat
- Hozzászólások küldése:2 megjegyzés
Megosztás Megosztás A tartalom megosztása
Hány szettet és ismétlést kell tennem, hogy nagyobb izomtömeget szerezzek? Hány készletet és ismétlést kell tennie a fogyás érdekében? Ha ugyanazokat a kérdéseket teszi fel, de ugyanazokat a válaszokat kapja, itt az ideje, hogy új módon vizsgálja meg az edzését! Három percet vett igénybe, és eltörte a régi gondolkodás béklyóit!
Ha képzelete közben az emberek fejébe kerülhet, mit gondol, mit talál ?
Lehet, hogy meglepődsz, de teljesen lehetséges, hogy pontosan ezt a három dolgot teszik:
- A munkán és a problémákon gondolkodni
- Énekelni a kedvenc dalukat, amely a fejhallgatójukból szól
- Csak számoljon - akár 8, akár 10, akár 12… stb. Ismétlés ismétlés után, sorozat sorozat után, testmozgás edzés után és így tovább az edzés során.
Érdekes lesz elolvasni: Milyen gyakran kell edzeni ?
Hallgathatom a 2pac-ot, és elgondolkodhatok az üzenetein, de az igazat megvallva biztosan nem egy dolgot csinálok - nem aggódom, hogy hány ismétlést csinálok.
Az ok természetesen nagyon egyszerű: Szigorúan felépített edzések (egy gyakorlaton 4 sorozat 8 ismétlést végezzünk) csak azért, mert egy papírlap ezt mondja vagy valahol az interneten van írva, enyhén szólva is meglehetősen merev módon edzeni.!
Senki nem mondja, hogy nem működik. Csak annyit, hogy az ember sokkal többet hozna ki az edzéséből, ha bízna abban, amit érez, és jobban figyelne a teste által küldött jelekre.
Minden bizonnyal jobb, mint a számolás - 1… 2… 3… 4. Mindannyian felhasználhatjuk a fejünket az edzés fejlesztésére, és az első osztályosokra bízhatjuk. !
A klasszikus fitnesziskola gyakran tanácsolja, hogy 3 vagy 4 sorozatban végezzen 8-10 ismétlést, ha masszív izomra akarunk szert tenni. Ha fogyni és felesleges zsírokat akarunk égetni, több ismétlésre van szükség könnyebb súlyokkal. És ha lehetséges gyorsan elvégezni őket, intenzíven edzeni.
Eddig jó! De az életben ez néha kissé bonyolultabbnak bizonyul, mint amit a könyvek írnak. Előfordul, hogy túlórázik, a gyerekek megbetegednek, néhány nap múlva undorítóan nehéz vizsga van egy olyan kedves professzorral, mint Voldemort, és nem érzi magát annyira felkészültnek, mint Harry Bison Potter. !
Röviden, mindig történhet valami, ami megakadályozza, hogy normálisan edzünk (és ez gyakran előfordul, vagy…?)
Képzelje el az egyik napot, amikor edzeni megy, de enyhén megfázik, kevés az alvása vagy teljesen kimerült. Ez a legjobb megoldás?
Inkább neked fájna, ha sokáig ugyanabban a szellemben folytatnád.
Alapvető szabályok és megközelítések
Az Ön számára legmegfelelőbb megközelítés meghatározásához meg kell győződnie arról, hogy ismeri a sorozatokhoz és az ismétlésekhez kapcsolódó négy fő megközelítést és az eredményeket, amelyekhez vezetnek. Ezután nézze meg önmagát, és nézze meg, hogyan edz pillanatnyilag, kik erős és gyenge. A gondolkodásodat is fejlesztenie kell, hogy jobb eredményeket érj el.