Sokk étrend - mínusz 60
5 nap alatt szexi formává válunk, két hét alatt faragunk egy csábító testet. A diéták gyakran így hangzanak el a nyári szezonban.
Mert ehhez türelemre, akaratra és kitartásra van szükségünk egy bevált jó étrenddel kombinálva. Pontosan ez derül ki a Mínusz 60-as étrendből, amelynek szerzője az orosz Jekatyerina Mirimanova, aki 120 kg volt, amelynek felét 18 hónap alatt vesztette el. Egy olyan időszak, amely egyáltalán nem rövid, de a rezsim hívei szerint elég az életmód megváltoztatásához.
Mindez azonban a testeden és a saját felfogásodon múlik, hogy mit érzel - írja a Telegraph. A kívánt eredmény eléréséhez sokkal rövidebb időre lehet szüksége. Ezenkívül, ha a rezsim nem tolerál és nem érzi jól magát a diéta alatt, azonnal abba kell hagynia. Az egészség az első. Abban az esetben azonban, ha ez az Ön módja, ismernie kell néhány fontos szabályt.
Határértékek
Reggel mindent megehet - amennyit csak akar. 12 óráig a gyomrodnak minden oka megvan arra, hogy élvezze az életet. Az ebéd ezzel a diétával 13 és 14 óra között van. Ebben az időben koncentráljon a zöldségekre és a zöldséglevesekre.
A vacsorának 18 óra előtt kell lennie. Az ételeket vízzel kell főzni vagy párolni, de nem lehet megsütni. A termékeket is helyesen kell kombinálnia. Például a gyümölcsöket tejtermékekkel, a zöldségeket tejtermékekkel vagy gabonákkal kombinálják, a húskészítményeket és a tojásokat pedig nem mással, hanem a csoporton belül kombinálhatják.
A támogatható termékek listáján gyümölcsök szerepelnek, de csak alma, szilva (nem sok), kivi, görögdinnye, ananász, avokádó. Ha egy gyümölcs nem szerepel a felsoroltak között, akkor nem szabad enni. Ehet mindenféle zöldséget, beleértve a burgonyát, a gombát és egyebeket. A hüvelyesekből ehet rizst, hajdinát, tésztát (nem szabad kombinálni hús- és haltermékekkel, de lehet sajttal is), rizstésztát és rizstésztát, kukoricát (hetente legfeljebb 1 csésze), borsót és hüvelyes növényeket. Az engedélyezett hús- és haltermékek főtt kolbász és kolbász, szelet, hús (csirke, nyúl), belsőségek (bőr és szalonna nem fogyasztható), hal (ha kisebb mennyiségben sózzák), tenger gyümölcsei, főtt tojás. Jó, ha húskészítményeket főznek, sütnek, párolnak vagy száraz serpenyőben főznek. Megengedett italok: tea és kávé cukor nélkül, bor, frissen facsart gyümölcslé, tejitalok.