Hogyan takaríthatunk meg kalóriákat fogyókúra nélkül
Szeretne leadni néhány télen felszedett kilót? Nem fog menni a kalóriacsökkentés nélkül. Csökkenthetjük őket anélkül, hogy valódi étrendet tartanánk.
Reggelire felejtse el a croissant-t
Croissant vajjal és narancslével - ez a reggeli 400 kcal-t tartalmaz. Alternatív megoldás lehet egy teljes kiőrlésű szelet sonkaszelettel, paradicsommal és uborkával díszítve. Ehhez a szendvicshez - tea vagy kávé. Ez 200 kcal-t takarít meg.
A teljes kiőrlésű gabonák előnye, hogy sok rostot tartalmaznak, ami sokáig telít - mondja Christine Leicht, a müncheni Műszaki Egyetem táplálkozási szakértője. Ha nem tud lemondani a narancsléről, keverje félbe vízzel.
| TOVÁBBI A TÉMÁBAN |
| Mi a 10 legjobb diéta |
| Kövér és egészséges? Lehetetlen küldetés |
| Szokás szerint zsúfolódunk, nem azért, mert az ételek finomak |
| Hamburgert eszel, szívbetegséged és cukorbetegséged van |
| Öt egyszerű szabály a fogyáshoz |
Vigyázzon a müzlivel is! A kész keverékek gyakran sok cukrot tartalmaznak. 50 g gabonafélék 200-250 kcal-t tartalmaznak, és ezekhez adunk még tejet, gyümölcsöt. Kövesse nyomon a napi egyenleget - tanácsolja a szakember.