Sima szövegben lemezsérv és discopathia nélkül
KÉRDÉS: "Korongsérvet találtak bennem, Emo, és azt mondták, hogy már nem sportolok. De fáj, és a válságok szörnyűek. Van kiút?
VÁLASZ:
Vessen egy pillantást a fotóra.
A szikla, amelyen vagyok, keskenyebb, mint egy méter. Alattam előtt és oldalán nyolcvan (és még több, a Google százat ad nekik) mélység van. Ijesztő kanyon, amelynek alját (messze alul) éles sziklák tarkítják, amelyek között gyors hegyi folyó folyik.
Enyhe tántorgás, és eltűnsz a semmiben, mintha nem lennél ott.
Arról nem is beszélve, hogy a hőmérséklet ötven napsütésben, a szemem izzadságtól szúr és két óránál tovább járunk.
Ezért (egészen öntudatlanul) egyenesen vagyok, a hát alsó része feszes, a medence, a gerinc, a fej és a fejbőr egy vonalban vannak, áll be van húzva, akárcsak a kötéljátékosok. A súlypont kissé leereszkedik, és a jobb lábát behajlítják, hogy felvehesse a lendületet egy esetleges "szemtelen" ringatásból.
A félelem félelem, és ha a testet rendszeresen edzik, ösztönösen reagál a túlélésre. És az elme, ha nem tagadta meg, hogy vakmerő fejben helyezkedjen el, mint az enyém, és gyáva eltűnt, vékony hangon sikoltozik: "Ki a fene késztetett arra, hogy itt álljak?"
Ezeket a dolgokat később találtam meg, amikor stabil, nyugodt és biztonságos helyen voltam.
És egyszer, hallgatói éveim elején súlyos derékfájdalmaim voltak, lehajoltam, és amikor orvoshoz mentem, a diagnózis "súlyos discopathia" volt. És természetesen ugyanaz a tanács: "Nincs feszültség, ezentúl nincs több sport, óvatos leszel, ha többet kelsz és pihensz!"
Nem hallgattam rá, siet.
A TÍZ ÉVBEN, amikor sportolókat vezetek és betegségmegelőzéssel foglalkozom, nem emlékszem egyetlen esetre sem, ha porckorongsérvű ember lenne, aki egy-két év múlva nem szabadult meg a fájdalomtól, és nem lépett be stabil egészségre, ha…
… Ha követi az előírásokat.
Természetesen vannak, akik továbbra is a sérveket hordozzák, nehezen járnak, lehajolnak, rosszabbodnak és megnyomorodnak. Ezek akarat nélküli és cselekvési vágy nélküli emberek. A régi módon folytatják - nincs mozgás, lustaság, nincsenek valódi lépések a tudás gyarapítására, nincs étrend-kiigazítás és nincs változás az életmódban.
De üres beszéd, mint "én - ez, én - ez" a mennybe.
Gyáva gyávák várják a halottak levelét.
Nemrégiben hazánkat elárasztották ilyenek.
Rajtunk múlik, hogy belökjük-e őket abba a sarokba, ahová tartoznak, hogy ne hozzanak romlást és kilátástalanságot.
MEGJEGYZÉS A REALISZTUSOKHOZ: Ha porckorongsérvünk volt (discopathia, isiász stb.), Akkor a gerincünk soha nem tér vissza és nem lesz olyan, mint tizenöt éves volt.
De az életmóddal képesek leszünk irányítani a helyzetet, normális mindennapi életet és örömöket élvezhetünk, mozgásunk normális lesz, szinte (vagy nagyon kevés) korlátozás nélkül.
Valójában egészségesek leszünk.
Ha őszintének kell lennem, negyvenöt vagy ötvenéves korunk után, még akkor is, ha kiváló egészségünk van, ha azt akarjuk, hogy ez az egészség (és életünk) még sokáig fennmaradjon, akkor a korlátozásokra még mindig szükségünk van megfigyelni nyilvánvalóak.
A gerinc helyreállítása a normális motoros ritmusba lépés természetes következménye.
Ismétlem: Normál motoros ritmusban.
Mivel testünk (beleértve a gerincet is) állandó mozgásra és rendszeres erőre készült. Ellenkező esetben miért a fenébe dobja a természet nyolcszáz izmot, akasztja fel őket a csontvázra, és takarja le a hátát a legnagyobb és legerősebb?
… Hogy mi (a 21. század ekéi) feküdjünk a kanapékon, naponta húsz órán át ülhessünk a számítógépek előtt, panaszkodhassunk, hogy a hátunk és a nyakunk merev, fáj és azt gondoljuk, hogy mindenre a megoldás…
A tabletta, mi más?
HA összevetjük egy növekvő fa gerincét, valamint a két hosszú hátsó izmot a támasztó csapok bal és jobb oldalán, akkor könnyen elképzelhető, hogy ha eltávolítjuk az egyiket, akkor egyenlőtlen feszültségek lépnek fel a csont gerincstruktúrájában.
Naivnak tűnhet, de (szinte) mindenki, aki eléri a porckorongsérvet (és változatait), sok évvel ezelőtt "eltávolította" (és rendszeresen eltávolította) az egyiket vagy akár a két tartó "csapot":
- állandóan egy széken ülve és hátradőlve
- hosszan tartó üléssel bal vagy jobb ívelt gerincvel
- hosszan tartó, puha ágyon (kanapén)
- hosszú álló/ülő/fekvő torna és nyújtás nélkül
- fizikai aktivitás nélkül a hátán
- stagnáló élettel
- a test és a hát edzésének ismerete nélkül
- a reggeli és esti specifikus torna hiányával
- a megfelelő táplálkozás hiányával
Még húsz okot felsorolhatok, de ezek elégek - gyakran mondom, de igaz.
A gerinc legveszélyesebb pillanatai a mindennapi életben:
Meg fog lepődni, hogy teljesen különböznek azoktól, akiket beléd oltottak.
A veszély mértéke szerint:
1) Ébredés után reggel.
Amikor alszunk, a test (szinte) eszméletlen. Ha az egyik oldalon fekszünk, a gerinc megereszkedik, és megkezdődnek a csigolyák mikro-elmozdulásai. Az évek során (az előnyben részesített testtartástól függően) a gerincből kilépő idegek mikro-elmozdulásai és mikroszkopikus csípése erősebbé és észrevehetőbbé válik.
Ezért van szükség a reggeli gimnasztikára - hogy felépüljön, és ne ébredjen fel.
2) Este munka után.
Egész nap a széken, hátfeszültség (csípés), aggodalmak (testtartás és műszakváltás), szolgálati hívások, kénytelenek helyben állni és elegendő ivóvíz hiánya (tehát öt percenként nincs a WC-ben) és masszív, szinte kockázatos, napi kiszáradás.
A kiszáradás során az összes lágy szövet (beleértve a csigolyaközi porckorongokat is) összezsugorodik, csökkenti a térfogatát, és ha teherhordó (például lemezek), moziba megy.
És ez - minden nap, évekig.
Itt van, amit az esti torna megkövetel - a hatalmas pszicho-fizikai feszültség és az ebből fakadó betegségfeszültségek törlésére, törlésére és kiküszöbölésére.