Sígyakorlatok - A kezek előkészítése - I

A síelési technika sajátosságai megkövetelik a test felkészítését speciális gyakorlatokkal. A test felkészítése akkor is ajánlott, ha nem először síel. Mindennapi életünkben nincs ilyen terhelésünk, ezért jó egy hónappal a síelés előtt figyelni a hasizmok, a karok ereje, a lábizmok és izületek, a súlypont helyes mozgása és a jó egyensúly.
Ha lehetősége van sícipő vásárlására, azt javaslom, hogy menjen el otthonukba - sokkal nehezebbek, mint a mindennapok, és ez fájdalmasan hat az Achilles-sarokra, amikor először viseli őket.

Erős gyakorlatok a kezek számáraAz első héten a gyakorlatot minden nap 3-szor hajtják végre, a második -4, a harmadik - 5, a negyedik pedig 6-szor.

Szükségünk van egy súlyzóra, egy zsámolyra, egy könyvekkel teli táskára vagy valami ilyesmire.
A lábak összegyűltek, a súlyt a kezedben tartod.
1-nél: Enyhén guggolva, a súlyt a fején viselve tartsa a karjait a könyökénél hajlítva - a sarka nem lehet a padlótól.
2-nél: A karjaidat és a lábadat is kiegyenesíted, a súlyt a lehető legmagasabban emeld.
A guggolásokat négyszer hajtják végre, a súlyt a padlón hagyjuk, és nyugodtan állunk az izmok ellazításához.

---