Séta vagy futás - melyik a jobb kardió gyakorlat
Puls.bg | 2017. november 07 0
Futás, mint a legelőnyösebb kardió gyakorlat helyettesíthető ugyanolyan hatékony, de kevésbé fárasztó és könnyebben kivitelezhető a hideg hónapokban végzett tevékenység - séta.
A fitnesz kívánt hatásának biztosítása érdekében a hatékony kardio gyakorlat kiválasztása a legfontosabb feladatok közé tartozik. A stimuláció szívműködés és több izomcsoport aktivitása hosszabb idő alatt optimális kalóriát éget és megolvasztja a felesleges zsírt.
A legelérhetőbb és leggyakrabban használt kardio gyakorlatok között fut. Bebizonyosodott, hogy hatékony, de a tél jelentősen csökkenti a szabadtéri futási lehetőségeket. Mintha megkönnyítené azokat a kardió rajongókat, akik nem akarják elveszíteni hangulatukat a hideg hónapokban, tájékoztatást nyújtanak a séta a futás alternatívájaként.
Az American Heart Association tanulmánya bizonyítja, hogy a gyaloglás ugyanolyan hatékony kardió gyakorlat, mint a futás.
A tanulmány körülbelül 50 000, 40-50 éves embert érintett, akik a futásra vagy a gyaloglásra támaszkodtak napi kardió edzések. Ezt a korosztályt speciálisan kiválasztják. 40 éves kor után különböző változások következnek be a testben, és ez az időszak teszi lehetővé a legmegbízhatóbb adatok megszerzését bizonyos gyakorlatok előnyeiről. Ebben a korcsoportban biztos lehet abban, hogy a testmozgás hatása önmaguknak köszönhető, és nem az olyan melléktényezők kiegészítő hatásának, mint például az ifjúság magasabb hormonális szintje.