Séta - túrázás egy szép testért - Bonduelle

Séta bármikor

A séta stimulálja a test összes folyamatát. A testből származó levegő bevitele javítja a vérkeringést, növeli az immunitást, erősíti a csontokat és az izmokat, csökkenti a stresszt, csökkenti a vérnyomást és jó vonalat képez a testében. Minél hosszabb a séta, annál jobb. Fáradtabb, attól függően, hogy milyen terepen jár. A zsírégetés csak 30-40 perces séta után kezdődik, mert előtte a tested energiát merít a szervezetben tárolt glikogénből.

Az anyagcsere felgyorsul, ha 7 kilométer/órás sebességgel jár, de ha korábban még nem végzett ilyen típusú sétát, fokozatosan növelje a sebességet. Ne feledje, hogy a gyaloglás célja nem az, hogy lélegzetvisszafojtást okozzon, sem az, hogy erős fájdalmat érezzen az ízületekben vagy a lábakban.

Legjobb a dombra

Jó, ahol csak lehet, de természetesen jobb, ha kellemes kilátásban gyalogolunk, és még jobb, ha hegyre mászunk. A hegyvidéki éghajlat energiát juttat a testébe, elősegíti a keringési és légzőrendszer még erősebb munkáját, ami serkenti az anyagcserét. A gyaloglás során a zsírégetés legsikeresebb módja az, ha felmászik, természetesen megnöveli a pulzusát és megfeszíti az izmait. Természetesen azoknak az embereknek, akiknek magas a vérnyomása, súlyos szívbetegségeik, cukorbetegségük vagy pajzsmirigy-pajzsmirigy-túlműködésük van, körültekintően kell eljárniuk az útvonal kiválasztásakor. Mielőtt ilyen utat választana, konzultáljon orvosával.

---