Jóga gyakorlatok különböző betegségek esetén - Yoga Studio OM Plovdiv

Magas vérnyomás

Pavanmuktasana 1 - Aszanák a láb ízületeihez a lábujjaktól, a kezektől kezdve - az ujjaktól és a nyaktól kezdve.
Ananda Madirasana - a figyelem a légzésre és a szemöldök közötti középpontra - Agia csakra - irányul.
Relaxációs ászanák - Shavasana, Advasana/hasra fekve, karja elernyedt,/Makarasana, Matsyakridasana alvó halak.
Marjari ászana - Macska
Вяграсана - Tigris - mindkét ászanát akár 10 fordulóig is el lehet végezni belégzéssel és kilégzéssel, vagy egyszer akár 30 másodpercig tartó tartással/
Szemgyakorlatok - napi rövid ideig.

különböző

Pranayama - légzési gyakorlatok:

Shitali és Sitkari - hűvös lehelet. p-ki.
Ujay pranayama - kilégzéskor
Bramari pranayama - zümmög, mint a méh - napi 10 forduló.
Nadi shodhan pranayama - belégzés - kilégzés az egyik orrlyukon keresztül és belégzés az egyiken keresztül, kilégzés a másik orrlyukon keresztül - azonos időtartamú 1: 1 és 1: 2.

Relaxációs gyakorlatok/Jóga Nidra/és meditáció.

DIÉTA: Ha lehetséges, vegetáriánus étrend vagy a húsbevitel korlátozása. Sótlan és könnyű étel.

Alacsony vérnyomás

Surya namaskar - Köszöntés a napnak 1-től 3-ig
Minden ászana korlátozás nélkül - Sarvangasana vagy Pároljuk be a meghajtott ászanát/Gyertya /, Halasana - Eke.