Séta és súlyzó 40 év feletti nőknek
Ha inspirációra van szüksége az edzés megkezdéséhez, nézzen csak Dennis Austinra. A fitneszkirálynő, ahogy hazájában hívják, már 55 éves, de jobban néz ki, mint sok 20-30 év körüli nő.
Természetesen az amerikai, aki nagy fellendülést hozott DVD-sorozataival, nem mentes az öregedés degeneratív folyamataitól. Megtalálja azonban a legmegfelelőbb módokat azok késleltetésére.
"Amikor 48 éves lettem, elkezdtem észrevenni, hogy a combom és a derekam körül általában felhalmozódott zsír elkezdett felfelé mozogni. Ez több mint kiábrándító volt, de így rájöttem, hogy drasztikusan meg kell változtatnom az edzéstervemet, és végül legkevesebb olyan hely, ahol alaposabban meg lehet számolni a kalóriákat "- mondja Austin, aki az Egyesült Államok legnagyobb sztárjait képezte.
Nemrég jelent meg a legújabb "Side Effect: Gyenge" könyv, amelyben a szerző "felvilágosítja" a 40 év feletti nőket arról, hogyan lehet vékony és szexi test.
"30 év után ebben a szakmában nagyon jól tudom, mi a megfelelő egy korombeli nőnek, és természetesen magamnak is. Miután teljes információt gyűjtöttem, elkészítek egy tervet, amely segít megszabadulni a felesleges kilóktól." szakember. Íme a 40 év feletti hölgyeknek szóló ajánlások, akik jobban szeretnének kinézni.
5. Állítson be egy napot a fröccsenésre
"Próbáljon egészségesen étkezni a hét hat napján. Hetedikén lazítson és egyél, amit csak akar. Ez segít az érzelmi állapotában - ha korlátozza magát, akkor bizonyos jutalmat kap. És motiváltabb lesz a következő hétre. Alkohol az úgynevezett hetedik nap is szerepel. "
A sport enyhe megfázásban segített
Neked kell edzened, ha megfázol? Ezt a kérdést sokan teszik fel, de sajnos nincs egyértelmű válasz. Néhányan meg vannak győződve arról, hogy a sport és különösen az erőnlét segít a megfázás és az influenza elleni küzdelemben. Mások hajthatatlanok, hogy a fizikai erőfeszítés egy ilyen állapotban csak tovább ronthatja a helyzetet.