Segítsen a fogyókúrás étrend elkészítésében a NŐK számára (nővérem számára) BB-Team fórum

étrend

Jó estét.
Kérjük, segítsen a fehérjék, szénhidrátok, zsírok arányának kiszámításában.
A kalóriamérleg is 1876,8
20. év
Magasság 1,50
Súly 55 kg
1 hónapja nem sportol (a jóga és a kalnetika előtt)
Egy nagy részlet NEM HÚSZIK EGYET (senki sem teheti rá, hogy akár 0,5 g-ot is megegyen.) 7 éve nem evett .
Segítsen számolni ezt az arányt, hogy itt mindig problémáim vannak. Olvastam a Proxxról szóló cikkeket, és még mindig nem tudom megszámolni: D.
Üdvözlettel:)

mondta Borko, 11.05.15, 00:23:

Jó estét.
Kérjük, segítsen a fehérjék, szénhidrátok, zsírok arányának kiszámításában.
A kalóriamérleg is 1876,8
20. év
Magasság 1,50
Súly 55 kg
1 hónapja nem sportol (a jóga és a kalnetika előtt)
Egy nagy részlet NEM HÚSZIK EGYET (senki sem teheti rá, hogy akár 0,5 g-ot is megegyen.) 7 éve nem evett .
Segítsen számolni ezt az arányt, hogy itt mindig problémáim vannak. Olvastam a Proxxról szóló cikkeket, és még mindig nem tudom megszámolni: D.
Üdvözlettel:)


Sokat látom ezt a kalóriaegyensúlyt, az enyém is ugyanannyi, és 90 kg-os ember vagyok. és 2 alkalommal sportolok.A súly eltávolításának számlái többé-kevésbé - 1 g szénhidrát. kg-onként. testtömeg, 2 g fehérje és zsír, 1 g. Tehát 55 g neki. szénhidrátok 55g zsír és 110g. fehérje. és azt hiszed

Összesen: 900 ezer. és annak kalóriaegyensúlya. mondjuk 1000 ezer. például.

Természetesen a fogyáshoz negatív kalóriamérlegnek kell lennie, például napi 200 ezer jó.

200 kcal naponta. Jól vagy? Nem mintha sokat értenék, de miből fog élni ez a lány.

mondta Bojidar Stefchev, 11.05.15, 09:52:

Összesen: 900 ezer. és annak kalóriaegyensúlya. mondjuk 1000 ezer. például.

Szorozd meg 2-vel, és közelebb kerülsz az igazsághoz.

Petko elmagyarázta, nyilvánvalóan nem számoltam ki valamit helyesen, de körülbelül napi 1800-at eszem, és 90 kg vagyok. és szuper sokat edzek, és nem ismerek eleget:) 55 kg-os lány. miért kell enni ennyit?

Az ismertetőt Bojidar Stefchev szerkesztette 11.05.15 23: 05-kor.

mondta Bojidar Stefchev 11.05.15-én, 23:05-kor:

Petko elmagyarázta, nyilvánvalóan nem számoltam ki valamit helyesen, de kb. 1800-at eszem naponta, és 90 kg vagyok. és szuper sokat edzek, és nem ismerek eleget:) 55 kg-os lány. miért kell enni ennyit?