Segítség az étrendben és a fogyásban

Szia.
A csodák elutasították. Emmy, 15 éves koromban 86 kg és 176-7 cm magas vagyok. Nagyon motivált a fogyás. Egyszerre sok helyen és sok diétán olvastam, és elolvastam a Zóna könyvet, de valami csak előjön, és még mindig nem tudok egyedül kezdeni valamit. és a legrosszabb, hogy egy ok miatt nem tudok független lenni attól, amit eszek - a szüleim:). Tehát alapvetően nem valamilyen szigorú étrendről akartam kérdezni, hanem a napi rutinra vonatkozó ajánlásaimról, amelyeket megpróbálok fel és le mutatni.

Általánosságban elmondható, hogy nem nagyon aktív életmódot folytatok, bár az elsőtől a 6. osztályig aktív úszást gyakoroltam, és amikor abbahagytam, elértem azokat a súlyokat, amelyektől nagyon szeretnék szabadulni.

Tehát alapvetően a kérdéseim a következők: jó-e nekem zsírégetőt használni, és mi van, ha tudok.
Elvileg van bicikliergométerem, ritkán használom, de ezen változtatni gondolok.
Heti 2-3 alkalommal kosárlabdázom és rengeteget izzadok

Ezt az elvet a következőképpen táplálják

Reggel a műszaktól függően 7-8-kor kelek, és kivi-narancsot eszek
Az első műszakban 10 órakor néhány szegény kenyérpirító egy darab shunkával és sajttal
A második műszakban otthon 11-kor ebédre 3 szelet kenyér + sárga sajt + filé

3 órakor (2. kenyérpirító cseréje megint) ha otthon vagyok akkor megeszem a szeleteket:)

6-7-kor vacsorázom, de az esti kenyeret kerülöm. Alapvetően az. Nem hiszem, hogy ez egyáltalán rendben van attól, amit csinálok, de soha nem késő elkezdeni:)

Előre is köszönöm a segítséget

És ha arra gondoltál, hogy beiratkozol egy sportba, akkor nem mindegy, hogy mi a mozgás, és meglátod, hogyan fogsz fogyni felesleges kg-tól külön diéták nélkül.
Az Ön korában vicces a zsírégetőkről beszélni, ha nem akarja, nincsenek varázslatos tabletták.

mondta Biad__ 10/01/10, 09:23:

abe nem pontosan arra a válaszra számítottam, de arra gondolok, hogy újra jelentkezem úszni:)

Ennél a magasságnál véleményem szerint ez az ideális súly Egy éve fogyok és 115 kg-ot fogyok. most 97 kg vagyok. és azt mondtam, hogy amikor elérem a 86 kg-ot, felemelem egy bankettet. Két évvel ezelőtt, mielőtt abbahagytam a dohányzást, 85-6 kg voltam. és nagyon jól éreztem magam. Személyes véleményem az, hogy elkezdjem a fitneszet és a kardiót, a dolgok a helyükre kerülnek? Időbe telik!

mondta petarr_85, 2010.01.27., 20:08: