Hasznos és káros zsírok az egészség és a fogyás érdekében Fogyás

Tudta, hogy vannak olyan növények, amelyek több zsírt tartalmaznak, mint egy fánk. Egy mázas fánk 14 gramm zsírt tartalmaz, míg egyes növényekben sokkal több van. De van különbség a zsírok minőségében - bár ugyanolyan magas a kalóriatartalom, egyesek jót tesznek a testünknek, mások pedig, például a fánkban, károsak.

káros

1. Avokádó. A fél avokádó 15 gramm zsírt tartalmaz. De 10 gramm belőle a hasznos egyszeresen telítetlen zsír. Ez a zsír nem káros az egészségre, éppen ellenkezőleg. Csökkenti a rossz koleszterin szintjét és megakadályozza a hasi zsír felhalmozódását. Az avokádó bizonyos mennyiségben sokat segíthet a fogyásban.

2. Mogyoróvaj. Két evőkanál mogyoróvaj 16 gramm zsírt tartalmaz. Ezek fele azonban egyszeresen, a többi pedig többszörösen telítetlen. A testének is jót tesznek, mivel csökkentik a cukorbetegség 2 és a szívbetegségek kockázatát.