Saját napló BB-Team fórum

Üdv mindenkinek! Nemrég jártam itt, de gyakran olvastam az oldalt, és még a kedvencem is lett: D Majdnem 16 éves vagyok, 44 800 kg, 161 cm magas. Igyekszem fenntartani az egészséges táplálkozást az itt található ajánlások révén, és heti háromszor végezzek otthon könnyű gyakorlatokat és jógázni, mert nincs másra időm. Holnaptól megpróbálom rendszeresen elkezdeni az étrendem közzétételét az órákkal, a kalóriákkal és a grammokkal. (V) Örülök, hogy végre elkezdtem a naplómat.

Étel:
Reggeli 07:00
Kuszkusz 162kcal (45g)
Banán 118k (132g)
Sajt 110k (45g)
Drágám 80k

Ebéd 13:15
Fekete kenyér 165k (85g)
Sonka 60k (50g)
Anyák 107k (15)

Délután 16:40
Apple 89k (171g)

Vacsora 20:40
1/2 szelet fekete kenyér 40k
2 tojás 178k
Kínai káposzta + sárgarépa 30
Cinkital 21

Kiképzés:
Könnyű edzés 19:00
= -260/270 kcal

Edzés után 1050 kalóriának kell lennie az 1 570 max. Szerintem nem olyan jó, de ma történt. Egyébként mindennap iszok vizet citrommal. Ma is teát, mert nem vagyok túl jól.
Meg akarom kérdezni, hogy melyik a fontosabb: kalória vagy gramm, mert észreveszem, hogy más naplók nem írnak nagyon sok kalóriát. De a kalóriaegyensúlyt a kalóriák használják fel. Nem tudom, hogy helyesebb, kezdő vagyok, és örülök, ha valaki jó tanácsokat ad.:)

Az értékelést a MovieManiac szerkesztette 17.02.17., 12:26.

Helló és üdvözlet!
Örülök, hogy tetszik az oldal, és remélem, hasznosnak találja a napló vezetését itt.:)

A kérdésedre: írd le a dolgokat úgy, hogy elsősorban csak neked legyenek hasznosak. Ha nyomon akar követni valami konkrét dolgot, tegye meg úgy, ahogy jónak látja.

Az ételről: legyen több olyan jelentés, amely szerint egy nap nem modell, és maga azt mondja, hogy kevesebbet evett, mint máskor.:)

Köszönöm!:) Követem a táplálkozás témáit, és itt publikálom a rendszeremet.

Ma nincs edzés

Étel:
Reggeli 07:00:
Kuszkusz 145k (40g)
Banán 108k (122g)
Drágám 80k
Sajt 110k (45g)

Ebéd:
Fekete kenyér 236k (100g)
Sonka 52k (43g)
Dió 115k (15g)

Ebéd után:
Mandarin 42k (78g)
Banán 109k (122g)
Fekete kenyér 170k (72g)
Burgonyakrémleves 150k (310g)
Sajt 74k (30g)

Vacsora:
2 sárgarépa 35k (83g)
2 tojás 178k
Kínai káposzta

Összesen: 1620 ezer 1570-től max. | -) ma túlléptem őket. Semmi, holnap reggel kötelező edzés és egy kis jóga lesz.

---