Rugalmas vegetáriánus étrend - Tialoto

Étrend, amelynek számos egészségügyi előnye van

Ahogy a neve is mutatja, a rugalmas vegetáriánus étrend a vegetarianizmuson, mint életmódon alapszik. Kiegyensúlyozott, egészségügyi előnyökkel jár és fokozatosan fogy. A diéta megalkotói azt állítják, hogy követői 15% -kal kisebb súlyúak, mint a húsevők, alacsonyabb a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és a rák aránya, és átlagosan 3,6 évvel élnek tovább.

A rugalmas vegetáriánus étrend magában foglalja ötféle étel:

"Új hús" (tofu, bab, lencse, borsó, dió, mag és tojás), gyümölcs és zöldség, teljes kiőrlésű gabona, tej és tejtermékek, cukor és fűszerek. Az ajánlott napi kalóriabevitel 1500 kalória, amely a következőképpen oszlik meg: reggeli kb. 300 kalória, ebéd körülbelül 400 kalória, vacsora kb. 500 kalória és snack - 150 kalória.

---