Rost - Gyógyszertárak Medea Lánc Gyógyszertárak Medea

A rost javítja a vércukorszintet és a testsúlykontrollt. A dió, a mag és a zöldség a legjobb és legegészségesebb rostforrás.

Egészségesnek tekinthető napi 32 gramm rost fogyasztása. Becslések szerint az érett generáció többsége még ennek a felét sem veszi fel. Ez nem meglepő. Az elmúlt években megfigyelhető az a tendencia, hogy az élet ritmusa gyorsabbá válik, és ez az étrend változásához és egyre több félkész és finomított szénhidrát beviteléhez vezet, a természetes termékek, gyümölcsök és zöldségek rovására.

Sok feldolgozatlan gyümölcs és zöldség természetesen tartalmaz annyi oldható, mint oldhatatlan rostot.

A rost, például az uborkában, az áfonyában, a hüvelyesekben és a diófélékben található, feloldódik az emésztés során, ami segít lassítani a folyamatot. Ennek oka a rostbevitel utáni hosszú jóllakottság érzése.

A zöld leveles zöldségfélék, a zöldbab, a zeller és a sárgarépa rostjai nem oldódnak fel az emésztési folyamatban. Növelik a béltartalom térfogatát, és ezáltal felgyorsítják a bél áthaladását és a bél felszabadulását.

Különböző tanulmányok mutatják be, hogy a rost vagy a rost hogyan javíthatja az egészséget. Fő előnyeik között szerepelnek:

Ellenőrzik a vércukorszintet

Az oldódó rostok lelassíthatják a szénhidrátok lebontását és a cukor felszívódását, ezáltal elősegítve a vércukorszint szabályozását.

---