Dunner Nem, köszönöm!
Az egészséges táplálkozás egyik legnagyobb "kellemetlensége" az, hogy elveszíti a könnyen hozzáférhető ételek kényelmét körülötted. Már tudod, hogy minden gofri, keksz, fánk, pizza stb. nincsenek olyan táplálkozási tulajdonságaik, amelyek kielégítenék a test szükségleteit, ezért vagy kivételt kell tenned, és enned valamit, amiről tudod, hogy nincs értéke ételnek, vagy éhes maradj ... inkább a második lehetőséget választom, de ritkán kell használnom, mert igen Megszoktam, hogy a kinti naphoz szükséges ételt biztosítsam és magammal vigyem. A reggeli és a vacsora általában otthon van, az ebéd és a délutáni reggeli dobozokban van a hátizsákban. Miután több kérést kaptam a blog olvasóitól, hogy adjak ötleteket a szabadban való étkezéshez, úgy döntöttem, hogy összefoglalok mindent, amit ebben a bejegyzésben alkalmazok. Íme néhány ötlet, hogy mit vegyen fel ebédre kint vagy az irodában, és hogyan készüljön fel gyermekei számára, amíg iskolában vannak.
Mosott és falatokra vágott gyümölcsök: alma, körte, kivi, narancs, ananász, eper, egyéb apró bogyók, egész hámozatlan banán. Gyakran talál jó alkalmat arra, hogy megvásároljon egy vödör joghurtot, és összekeverje a hozott gyümölcsökkel. Sajnos ez nem jó ötlet, mert a gyümölcs és a tejcukor nehezen emészthető kombináció. A gyümölcsöt mindig együnk csak délutáni snackként, vagy legalább 30 perccel egy másik étkezés előtt vagy után. Az egyetlen sikeres kombináció a gyümölcs és zöldség turmixok és turmixok.
Zöldségek: itt megvadulhatsz! Minden kedvenc nyers vagy főtt zöldségét egy kis dobozban tárolja, és bármikor elfogyasztható. Ha a hétvégén elkészítette a zöldségeket az egész hétre, ahogy itt tanácsoltam, akkor a salátája vagy körete néhány másodperc alatt elkészül. A friss zöldségekhez használt fűszereket és olívaolajat külön-külön egy kis tégelyben szállíthatja. A zsírnak jó a pépesített avokádót használni - bármilyen salátában ízlik.
A gyümölcs- és zöldségitalok kiváló étkezést pótolnak, de a legjobb az elkészítés után azonnal fogyasztani. Ez tökéletes reggelit kínál azok számára, akik sietnek, vagy nem szeretnek reggel enni. A banán, avokádó, egy marék spenót és egy kis fahéj például ízekkel és aromával ébreszt, és sok energiát ad a nap jó kezdetéhez, erőt a közelgő edzéshez vagy az utána történő felépüléshez . Itt egy másik ötlet.