Rendkívül kicsi lábak! BB-Team fórum

183 cm, 85 kg, 3 éves tapasztalat.
A lábam rendkívül gyenge! A vádlim és a combom is nagyon kicsi a felsőtestemhez képest - vicces különbséget jelent. A programom a következő volt:
1 hosszabbító az elülső x3-4-hez
2 guggolás x4
3 lábos prések x3-4
4-halott, egyenes lábakkal x4
5 meghosszabbítás a hátsó x4-hez
Megtettem és
guggol x10
holt egyenes lábakkal x10
de semmi nem hangsúlyozza őket számomra !
A guggolásokat nem lefelé és lefelé csinálom, hanem azt hiszem, hogy jobban nyújtottak, bár ha nem guggolok, akkor jobban érzem őket.
a borjak hetente 2 alkalommal edzenek (2x4x sorozat -25-50 ismétlés)
kritikára és javaslatokra vár.

Ezt a témát a ForsakenSoul szerkesztette 08.12.15 11: 35-kor.

Nos, mindez egy génen múlhat! Adj képet, hogy lássuk, mit nem tudunk megítélni.

Sokat kardiózol? Írja meg az egész programot, hasznos lesz. Ha nem nőnek, akkor valószínűleg túledzik, vagy nem teszik meg a terhelést a combokon az alapgyakorlatok során, és vagy a fenékbe, vagy a hát alsó részébe megy.

Tapasztalata szerint, ha jó étrendet folytat, az edzésből való kilábalás nem jelenthet problémát.
Azt hiszem, lehet, hogy nem próbálja keményen elvégezni a gyakorlatokat. Mennyit guggol, feküdjön le?

---