Rendkívül gyors fogyás időközönként Tabata
Vágja le a zsírt néhány napig
Izumi Tabata legendás japán professzor régóta az egészséges erőnlét és a nagy intenzitású testmozgás szimbóluma. Klinikailag tesztelt négyperces edzési intervalluma egyre népszerűbb az egész világon, és százezreknek segít az elhízás elleni küzdelemben. A róla elnevezett rendkívül sikeres sportmódszertan megalkotója elárulja, hogyan lehet még több előnyhöz jutni.
A Tabata egy nagy sikerű nagy intenzitású intervall edzés. 1996-ban Izumi Tabata professzor hozta létre Japánban, egy sor klinikai vizsgálat után. A játék 8 intervallumra van felosztva, amelyek mindegyike 20 másodperc ultr intenzív gyakorlatokból (100% -os intenzitás) és 10 másodpercből áll. pihenés. Összesen 4 percig tart. Heti négyszer ajánlott elvégezni, plusz egy ötödik napos állóképességi edzés.
Mennyire hatékony a Tabata a fogyásban más edzésmódszerekhez képest?
Izumi professzor elmondja, hogy sportmódszertanának kidolgozása a fogyás során a zsírégetésre gyakorolt hatásának speciális klinikai kísérleteivel kezdődött. Ez mindenképpen bebizonyosodott
4 perc alatt a Tabata annyi kalóriát éget el, mint 1 óra kocogás vagy biciklizés
A hagyományos edzésektől eltérően azonban az égés utáni hatás (kalóriaégetés a testmozgás befejezése után) sokszor erősebb, és 12 óráig tarthat az edzőterem elhagyása után! Olyan esetekről számoltak be, amelyekben akár 150 extra kalória is elfogyott nyugalmi állapotban.