Reggeli sötétben - az öt leghasznosabb lehetőség egy késői vacsorához

A "Ne egyél 18 óra után" szabály rendkívül ritkán működik.

Néha mire hazaérünk, az óra mutatója minimum 19 órát mutat.

Vacsora nélkül éhesen lefeküdni nem kívánatos, még akkor sem, ha étrendet követ és szigorúan ellenőrzi a súlyát.

Nem találtál időben enni?

Készítsen magának késői reggelit - teli, de nem túl kalóriatartalmú.

Itt be kell tartanunk az egészséges táplálkozás alapszabályát - az utolsó étkezésnek legalább 2 órával lefekvés előtt kell lennie.

És ahhoz, hogy a vacsora a lehető legkönnyebb legyen, és ne késleltesse a derék és a csípő plusz centiméterét, ki kell választanunk a megfelelő ételeket.

Mit ehetünk?

1. Túró - édes reggeli, szendvicspép

Hasznos tejsavtermék, amely akár egy órával lefekvés előtt is fogyasztható.

Jól kielégít, helyreállítja az erőt, edzés után az egyik legjobb lehetőség a reggelire.

A túró energiát ad - különösen fontos azok számára, akik este edzőterembe járnak, vagy rendszeresen kocognak ilyenkor.

Késői reggelihez alacsony vagy közepes zsírtartalmú túró előnyösebb.

A zsírtalanított nem megfelelő, mivel a gyártók gyakran töltik meg zsírhiány cukorral.

Szeletelt gyümölcsök, őrölt dió, mogyoróvaj, méz adható a túróhoz.

De nincs cukor. A lágyabb textúra érdekében adhat hozzá egy teáskanál tejszínt.

Készíthet cukrozatlan főtt tésztát is.

---