Rendben vagyok, de nem fogyok
Publikálva 2018. szeptember 26-án 8329 nézetek
Gyakran elgondolkodunk azon, hogy miért nem tudunk fogyni, annak ellenére, hogy diétázunk és helyesen étkezünk. De hát így van?
Az emberi test nem csak egy gép, amelyet beállíthatunk és mindig ugyanúgy működhetünk. A testünk egy összetett rendszer sok gépből, amelyek összhangban működnek. Ha valamelyik "alkatrész" nem működik jól, akkor az egész rendszernek problémája van.
De tegyük fel a dolgokat annak érdekében, hogy lássuk, hol téved, és mi az oka annak, hogy nem tud lefogyni:
Szigorú rendszereket követ, napi napi 1000 kalóriát nem meghaladó bevitel mellett
Türelemre van szüksége a fogyáshoz. A súly nem csökken egy nap alatt, és nem is halmozódik fel egy nap alatt. Mindannyiunknak meg kell értenünk, hogy "egy hónap alatt nem tudjuk elveszíteni a tíz év alatt megszerzett súlyt". Ne feledje, hogy a szigorú rendszerek miatt elveszíti a folyadékot és a türelmet. Az elején látod, hogyan fogysz, aztán abszolút vákuum lép fel. Tehát frusztrált lesz, és feladja. A napi 1000 kalóriánál kevesebb étrend nem képes igazán fedezni a szervezet tápanyagigényét, aminek következtében az eredmények nem jók. Próbáljon kiegyensúlyozottabb programot követni: kérje a táplálkozási szakember segítségét, hogy elmagyarázza a módokat.
- Fogyjon le öt fontot egy hét alatt. Te hiszel neki? Elrontottad!
Sokan azt mondják: "Naponta egy fontnál többet kezdtem fogyni, és most elakadtam." Ne felejtsük el, hogy amit el akar veszíteni, az a zsír, nem pedig az izmok és a testnedvek. Mindig tartsa szem előtt, hogy az ideális fogyás heti fél kiló. Mindez folyadék és izomtömeg. A mérlegnek nem szabad megtévesztenie. Ne essen áldozatul azoknak, akik gyors fogyást ígérnek.
Rengeteg (könnyű/könnyű) címkével ellátott terméket eszel
Vigyázz, itt csapdába eshetsz! Ha egy terméket könnyű címkével látnak el, ez nem azt jelenti, hogy nincsenek kalóriák. Gyakran áldozatává válunk annak az illúziónak, hogy mivel könnyű, tetszés szerint ehetünk egy ételt. Ez egy hiba. Például egy darab világos sárga sajt annyi kalóriát tartalmaz, mint egy nem könnyű sajtdarab. Ne egyél ellenőrizhetetlenül. Még a könnyű termékeket is mérsékelten kell fogyasztani.
Sok sót és cukrot fogyaszt
A túlzott sófogyasztás folyadékvisszatartáshoz vezethet a szervezetben, ami viszont puffadtságot okoz. Különösen a kortizont tartalmazó készítményekkel kombinálva a só nagy ellensége lehet alakjának. Korlátozza, amennyire csak lehetséges! Másrészt a cukor, mint egy szénhidrát, összegyűjti a folyadékokat a szervezetben. Fogyassza mértékkel!