Relief diéta
Az étrend megalkotása, akár izomtömeg növelése, akár defláció érdekében, tiszta és egyszerű, a számlák megfelelő kezelése.
A megfelelő megkönnyebbülési terv elkészítéséhez nem elég csak bizonyos ételeket (és a legtöbb esetben ideiglenesen) törölni a menüből. Nagy léptékben azok az emberek, akiknek nincs tapasztalatuk e téren, eleinte úgy döntenek, hogy elhatárolják magukat az „étrend ellenségeitől”. Ez magában foglalja: lekvár, tészta és szóda. Ez utóbbit célszerű minél jobban elkerülni, ez az egyik tényező, amely megzavarja a bélflórát.
A legyengült enzimkörnyezet később nem tudja hatékonyan lebontani a szénhidrátokat, zsírokat vagy fehérjéket.
Ami az édességeket és péksüteményeket illeti, még egy segélytervben is megtalálják az alkalmazást, természetesen korlátozott mennyiségben.
Mit kell előre tudnunk a megfelelő rendszer elkészítéséhez:
Először is jól kell ismernünk a testünket, és tudnunk kell, melyik étel befolyásolja.
Alapvető fontosságú kiszámítani a napra szükséges kalóriákat. Tudva, hogy mennyire kell fenntartanunk a megfelelő súlyt, majd fokozatosan csökkentjük őket, elkezdünk zsírégetni.
Az elv nagyon egyszerű: mivel testünk kalóriadeficitben van, elkezd raktározott zsírokat égetni, és fordítva, ha túl vannak kalóriáink, elkezdünk hízni.
A kalóriabevitel bármilyen változása (akár növeljük, akár csökkentjük a kalóriabevitelt) megterhelő a test számára. A kezdeti és gyors eredmények utólagosak utóbbitól. Az ezt követő adaptáció korlátozza az elért eredményeinket is. Már nem egy ütemben töltünk le, és nem sokkal azután, hogy leállítjuk a letöltést. Így, bár kisebb napi adagban, elkezdjük fenntartani a testsúlyt.