Reggelivel abbahagytam ezeket a hibákat és elkezdtem fogyni.

Kezdje a nyugtató kezelést holnap reggel

Bár minden reggel egy teljes reggelit ettem (ahogy gondoltam), még mindig nem fogytam. És mivel sok szakértő azt állítja, hogy a reggeli kulcsfontosságú étkezés az anyagcsere fellendítéséhez, nem tudtam megérteni, hogy miért nem fogyok.

Nem vettem észre, hogy három hatalmas hibát követtem el a reggelim elkészítésében. És miután kijavítottam őket, láttam a különbséget a testemben. Itt tudtam meg:

Abbahagytam a gabonaféléket

A gabonafélék voltak a szokásos reggeli étkezésem. Bár finomak, édesek és könnyen elkészíthetők, nekem egyáltalán nem voltak megfelelőek. Tele vannak cukor szénhidrátokkal, de kevés rostban és fehérjében vannak. És bár a hasznosakból vettem, a gabonafélék a gabonafélék. Nem ők a legtáplálóbb választás.

Ehelyett minden reggel 13-20 gramm fehérje, legalább 6 gramm rost és 10-15 gramm egészséges zsír elfogyasztására összpontosítottam. Ez azt jelenti, hogy ledobtam a gabonadobozokat, és elővettem a turmixgépet, hogy rendetlenséget okozzak.

Este elkezdtem zabpelyhet is készíteni. Eszembe juttatják a reggeli müzliket. Kedvenc receptjeim közé tartozik a brownie tészta vagy a banán és a kesudió.

---