Reggelire enni
Tudna nekem adni néhány ételt reggelire. Tudom például, hogy 100 g zabpehely friss tejjel jó, de egyszerűen egyáltalán nem tetszik. 2 szelet margarin és egy kanál méz működik? Kérem a javaslatokat: lol:
[quote author = “icinkyyy”] Tudna adni néhány reggelit reggelire. Tudom például, hogy 100 g zabpehely friss tejjel kellemes, de nekem egyáltalán nem tetszik. kelj fel? Kérem a javaslatokat: lol:
Ha a 2 szelet fekete kenyérből készül és vaj van hozzá, és hozzáad 2-3 tojást, akkor ez étkezésnek nevezhető.
Most teszel 90-100 gramm zabpelyhet, joghurtot, 50 gramm mazsolát és banánt, és ha nem tetszik, nem tudom. Nem tudtam elviselni őket, csak zabpehely és joghurt előtt, és most már alig várom, hogy felébredjek egyél ezt a finom zabkását, amit éppen csinálok, próbáld ki, nem fogod megbánni, hogy nem vesztettél el semmit: kacsintás:
Felnyitok 1 tejet, félig megiszom, teszek néhány kanál zabpelyhet, hozzáadok vizet és iszom:)
Csak vigyázzon, hogy ne egyék túl ezt a reggelit!: lol LOL:
Az a reggeli jó. Például egy joghurt és 5 evőkanál müzli. Kivéve, ha 2 óra múlva éhes vagy, de egyébként tökéletes, 6-7 ételt kell megtenni.
1 tál zabpehely + 4 egész tojás + 1 joghurt.
Csak vigyázzon, hogy ne egyék túl ezt a reggelit!: lol LOL:
mit akarsz még 1 tejből és 100 gramm zabpehelyből .
Ennél többet aligha tud felszívni. ráadásul 2-3 óra múlva éhen halsz, ami nagyszerű, mert mindketten elviszitek a szükséges dolgokat, és nem vesznek fel:)
reggelire - 100 g füstölt mell, 3 tojással szemenként, 1 joghurt, 1 szelet kenyér. 2 óra után obekuska, megint valami ilyesmi:)
mi ez a "divat" reggelire lassú szénhidrátokat (zab) és lassú fehérjét (tej) fogyasztani. a testnek hirtelen inzulin-sokkra van szüksége, hogy semlegesítse a kortizolt, és az izmokat jól megterhelje aminosavakkal és glikogénnel.zab és tej Meggyőződésem, hogy nagyon jó kombináció lefekvés előtt. De reggelire nem túl hatékony.
ezt mondta Mitko Dimitrov
[quote author = “RAMBO”] mi ez a “divat” a reggelire, ha lassú szénhidrátokat (zab) és lassú fehérjéket (tej) fogyasztunk. a testnek hirtelen inzulin-sokkra van szüksége, hogy semlegesítse a kortizolt, és az izmokat jól megterhelje aminosavakkal és glikogénnel.zab és tej Meggyőződésem, hogy nagyon jó kombináció lefekvés előtt. De reggelire nem túl hatékony.
Nagyon jól vagy itt.
Ezenkívül a reggeli anyagcsere meglehetősen lassú az éjszakai éhségtől és nehezebben szívódik fel a komplex szénhidrátokból.
Nincs semmi baj a zabpehellyel és a tejjel, de a "gyors források" elengedhetetlenek reggel és edzés után.
[quote author = “filatov”] [quote author = “RAMBO”] mi ez a “divat” reggelire, ha lassú szénhidrátokat (zab) és lassú fehérjéket (tej) fogyasztanak. a testnek hirtelen inzulin-sokkra van szüksége, hogy semlegesítse a kortizolt, és az izmokat jól megterhelje aminosavakkal és glikogénnel.zab és tej Meggyőződésem, hogy nagyon jó kombináció lefekvés előtt. De reggelire nem túl hatékony.
Nagyon jól vagy itt.
Ezenkívül a reggeli anyagcsere meglehetősen lassú az éjszakai éhségtől és nehezebben szívódik fel a komplex szénhidrátokból.
Csak nem tudom kitalálni, hogy szerinted mi az anyagcsere lassú!?: sokk:
És hadd kérdezzem meg, hogy evett 2 joghurtot 1 órával lefekvés előtt, mit gondolsz, mikor szívódik fel belőlük a fehérje?!
És hadd kérdezzem meg, hogy evett-e 2 joghurtot 1 órával lefekvés előtt, szerinted mikor szívódik fel belőlük a fehérje?!
Itt is kíváncsi vagyok, és várom, hogy meglássam a választ.
A zabpehellyel és a joghurttal kapcsolatban - ez a fő reggelim, de utánuk egy vagy két mézeskalácsot adok hozzá -66-130 gramm egyszerű szénhidrátból 230-460
Viszontbiztosítom magam és édes dolgok nélkül, hogyan szerezzek napi 5000 kalóriát?!