Légzőgyakorlatok Strelnikova
Létrehozta az énekes torna, míg a pedagógus - fonyator Alexander Strelnikov. Hangvesztés Egy tehetséges operaénekes különböző módszereket kezd keresni annak visszaszerzésére.
A múlt század 30-as éveiben meghatározták a légzőgyakorlatok létrehozásának kezdetét. Ez a technika egyedülálló és nagyon hatékony, mert nemcsak az énekesek hangjának helyreállításában segített, hanem különféle betegségekben is segítséget nyújt, mint például neurózis, tüdőgyulladás, hörghurut, bőrbetegségek, a reproduktív rendszer betegségei, dadogás, elhízás stb. N.
A Strelnikova légzőgyakorlatok előnyei vitathatatlanok, mert:
- felgyorsítja az anyagcserét;
- az idegrendszer felépül a betegségből;
- segít normalizálni az orr légzését;
- gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, helyreállítja a véráramlást;
- képes korrigálni a gerinc és a mellkas deformációját, amely a betegség következtében jelentkezik;
- pozitív hatással van a mentális egészségre, erősíti az immunrendszert.
Annak ellenére, hogy a légzőgyakorlatok a 30-as években fejlődtek ki, orvosi elismerést csak 1973-ban kapott. Ez a program paradox módon adja a nevet, mert jelentős különbség van a meglévő módszerektől:
- A fő különbség Strelnikova légzőgyakorlatokban, ellentétben más légzési technikákkal, az, hogy különös figyelmet kell fordítania a levegő hosszára és a kilégzésre.
- A szabályok szerint Strelnikova légzőgyakorlatoknak erősen lélegezniük kell az orron keresztül, úgy, hogy a mellkas megnyomva legyen.
- Az önkényesen végrehajtott sóhaj, Sztrelnyikova programjában megtiltja, hogy teátrálisan adja ki a levegőt, amikor kilélegez.
- A mellkas összenyomásának köszönhetően további oxigén kilégzése táplálja a testet, és pozitív hatással van a testre is, ami hozzájárul a gyógyulásához.
- Röviddel e légzőgyakorlat után könnyű a légzés, áramlik az energia és az erő, jobb a hangulat, vágy van valamire.
Légzőgyakorlatok a súlycsökkentés érdekében Strelnikova megoldja az elhízással járó problémákat, például:
- lebontja a zsírlerakódásokat;
- az éhség csökkentése;
- több erőt és energiát vonzott;
- normalizálja az emésztést;
- hozzájárul az idegrendszer normális működéséhez;
- növeli a test védő tulajdonságait.
Fogyás segítségével légzőgyakorlatok Strelnikova nagyon hatékony, mivel ez a gyakorlatsor hozzájárult a káros anyagok eltávolításához a szervezetből. Ezen túlmenően, ez a gyakorlat csökkenti a stressz hormonok számát a szervezetben. Ez pozitív hatással van az alakra, mivel sok nőstényt gyakran terhelnek stresszes helyzetek.
Feltételek légzőgyakorlatok torna teljesítménye Strelnikova a következő:
- Meg kell tanulni gyorsan és aktívan levegőt lélegezni.
- A sóhajnak véletlenszerű erőfeszítésnek kell lennie a kilégzésre.
- Gyakorlatok végrehajtása során meg kell tartani a ritmust.
- Ismételje meg ezt a légzési gyakorlatot többször, hogy páratlan szám legyen, a 4. többszöröse. A test megismétli a sok energiát.
- A testmozgáshoz örülni kell, ha a légzési gyakorlatok leállításához kellemetlenség ajánlott.