Reggeli torna 60 év feletti nőknek
A legtöbb nő nyugdíjazása után ülő életet él. A rendszeres testmozgás hiánya és az életkor változásai természetesen sok betegséghez vezetnek. A csontok és az ízületek szenvednek a legjobban. A mai számban lehetősége lesz találkozni, és megpróbálhatja elsajátítani az egyszerű, de hatékony gyakorlatok komplexumát, amelyek lehetővé teszik testének formában tartását; ne engedje meg számos betegség előfordulását; élénkíteni és javítani az általános állapotot.
Íme a reggeli torna előnyei a 60 év feletti nők számára:
1. Fenntartja az izomtónust, amely az életkor előrehaladtával fokozatosan csökken. Ha az izmok tónusúak, akkor a bőr feszes lesz, és a belső szervek jobban működnek.
2. Normalizálja a vérkeringést, ami megakadályozza a különféle betegségeket és telíti a lágy szöveteket tápanyagokkal és oxigénnel.
3. Javítja az emésztőrendszer munkáját és felgyorsítja a bél perisztaltikáját.
4. Erősíti az immunrendszert és a szervezet védekező képességét, ami csökkenti a vírusos és fertőző betegségek előfordulását.
5. Fenntartja a mozgásszervi rendszer jó állapotát és működését.
6. Normalizálja a hormonális hátteret.
7. Javítja a hangulatot, mert edzés közben aktívan termelődnek az endorfinok - a boldogság hormonja.
A fizikai gyakorlatok komplexuma a fogyáshoz is hasznos. A női testben az életkor előrehaladtával bekövetkező hormonális változások, valamint a mozgásszegény életmód oda vezet, hogy 60 év után a testtömeg gyorsan növekszik. A túlsúly ilyen idős korban mind a szív, mind az erek problémáihoz vezet, ami viszont növeli a szívroham kockázatát. Elég 15-20 percet szánni a tornára, hogy a testsúly normális határok között maradjon.
Figyelem! Ne feledje, hogy a torna mely helyzetekben ellenjavallt!
• Szívroham után.
• Cukorbetegségben.
• Vizelet inkontinencia esetén.
• Az izomszövet elvékonyodása vagy atrófiája esetén.
• A csont és az ízületi szövet dystrophiás változásainak jelenlétében.
• A szívizomot tápláló nagy erek aneurizmáiban.
• Pszichés rendellenességek esetén.