Reggeli diéta banánnal - nőknek
Az étrendet Hitoshi Watanabe, aki a megelőző orvostudományt tanulmányozta, és felesége, gyógyszerész készítette. Azt állítják, hogy ha reggelire csak szobahőmérsékleten fogyaszt banánt és ivóvizet, fogyni fog, függetlenül attól, hogy mit fogyaszt a nap hátralévő részében.
Az étrend rendkívül egyszerű és könnyen követhető, de sok japán osztozik a gyors fogyásban, amikor kísérletezik ezzel a diétával.
Az étrend működőképességének egyik oka az, hogy a banán javítja az emésztést és serkenti az anyagcserét.
A víznek szobahőmérsékleten kell lennie, mert javítja az emésztést és csökkenti az éhséget.
Javasoljuk, hogy 19:00 előtt vacsorázzon, és ezután kerülje az ételeket.
A reggeli banánfogyasztás és a késő esti evés elkerülése mellett a diéta másik szabálya, hogy lehetőség szerint 23 óra előtt kell lefeküdnie. Ennek oka, hogy a kutatások összefüggést mutatnak az alváshiány és az elhízás között.
A diéta során be kell tartanod a japán táplálkozás elvét, amelyben abba kell hagynunk az étkezést, ha még nem vagyunk teljesen tele (ha el tudod képzelni - 80%).
A tejtermékek és az alkohol szintén nem megengedett ebben a diétában. Ezenkívül az egyetlen étkezés közben fogyasztható ital a szobahőmérsékletű víz.