Reggeli bajnokoknak - Granola bár

A reggeli müzli gyilkos! Fizikai gyilkos ... A polcokon található termékek több mint 90% -a csak cukor, ami egyenértékű a szénsavas italokkal. Más szavakkal, a gabonafélék jelentik a szerelmi kezek urát. Ha szobatársa volt a reggelizős dobozod, akkor az emberek olyan típusúak lennének, akik teljes mértékben használják a WC-papírt, és nem tesznek be új tekercset. Nem kerül ennyibe ...

egészséges granola

Még szomorúbb, hogy az üzletekben kínált "egészséges harapnivalók" többsége ártalmasabb, mint a gyermekek számára készült csokoládéfalatok. Tipikus példa erre az "egészséges" granola. Sok kalória, sok cukor, sok hőkezelt növényi zsír.

Félreértés ne essék ... a granola desszertek többsége érzelmileg instabil szőkének tűnik - Finomak, de csintalan összetevőkkel! Minden a tartalomról szól.

Mielőtt elkészítené a Granola bárját:

Csökkentse az összes kalóriát, de ne csökkentse az ételek mennyiségét. A cél a reggeli éhség kielégítése kevesebb kalóriával.
Cserélje le az egyszerű szénhidrátokat (cukrot) rostokban gazdag összetettekre. Ebben a gondolkodásmódban kerülje el a növényi zsírokat, és próbáljon minimálisra csökkenteni a hőkezelést.
Növelje a fehérje és a rost teljes mennyiségét. A rost és a fehérje azok a makrotápanyagok, amelyek a legkönnyebben és a leghosszabb ideig telítenek.
Az egészséges granola rúdnak a lehető legtöbb nyersanyagot kell tartalmaznia.