Reggel egy üres gyomorra egy pohár víz kergeti a fáradtságot
Puls.bg | 2020. november 06 1
A fáradtság érzése ébren reggel jól ismert: egyszerűen nem tudunk aludni, pedig lehet, hogy éjszaka aludtunk eleget.
Az ilyen napokon való felvidítás érdekében gyakran iszunk kávé kávé után. De a túlzott koffeinbevitel növelheti az érzést feszültség és szorongás, ahelyett, hogy felfrissítene minket.
A kávéval való túlzás helyett egészségesebb és praktikusabb módszerek léteznek száműzni a reggeli fáradtságot és töltsön fel a szükséges energiával.
Igyon egy pohár vizet egy jó reggelt
Ez fáradtság a kiszáradás klasszikus tünete. Még enyhén is, a kiszáradás okozhat álmosság, csökkent kognitív képességek és hangulati rendellenességek.
Ezért mindenekelőtt igyon reggel egy pohár vizet éhgyomorra, amely felfrissíti az egész testet. A reggeli letargia lerázásához próbáljon meg több vizet és koffeinmentes italokat inni a nap folyamán.
Nyújtsd ki és mozgasd a tested
Ennek oka van, hogy minden emlős kinyújtózkodik. Izmaink szó szerint lebénulnak (atónia) éjszaka, az alvás mély szakaszában. Nyújtással aktiválódnak, ami felszabadul energia-stimuláló endorfinok.
A nyújtás mellett a töltés is jóga és testmozgás. Mindössze 25 perc jóga reggel emeli az energiaszintet és serkenti az agy aktivitását. Egy rövid gyalogos vagy kerékpáros séta is felpezsdít.
Gyakran a reggel olyan időszak, amikor sokan szeretnének újra lefeküdni. A testmozgás meglehetősen kellemetlenül hangozhat, de csak ez az, amire a testnek szüksége van, feltöltődni.
Tanulmányok azt mutatják, hogy még 30 másodperc mozgás törzscsavarási gyakorlatok vagy ugrások formájában nagyszerű munkát végezne.