Reggel 7 perces gyakorlatok a tibeti lámáktól az egészségért és a boldogságért - A nőért

perces

1. Ébredés után maradjon öt percig csukott szemmel ágyban.

2. Helyezze a jobb tenyerét a homlokára (a szemöldök szintjén), takarja le a bal kezét, és fókuszálja a pontot a harmadik szemre (a szemöldök között), ugyanúgy mozgassa a homlok bőrét balra és jobbra 30-szor a tenyerével. (Egyébként ez nagyon hasznos fejfájás esetén).

3. Hajtogassa ökölbe a kezét, csuklóival 15-szer masszírozza csukott szemeit - orrtól fülig. A testmozgás javítja az agy véráramlását és javítja a látást.

4. Helyezze a jobb kezét a pajzsmirigy területére, balra fent, és mozgassa a kezeket enyhe lökéssel fentről lefelé, a toroktól a napfonatig 30-szor.

5. Feküdjön le, összehúzza és felfújja a hasat, amennyire csak lehetséges, 30-szor. A légzés megengedett. Az emésztőrendszer minden torlódása szétszórt.