Az egészséges étrendre való áttérés - Okos étrend
Az egyik étrendről a másikra váltás folyamat. Sőt, egyáltalán nem könnyű. Különösen kezdeti, kissé nosztalgikus érzés van azokban az időkben, amikor "mindent megettem anélkül, hogy korlátoztad volna magad". Egy ilyen belső monológ normális jelenség, az elme játéka minden változás kísérője. A táplálkozó pedig különösen fájdalmas, mert minden ember alapvető szükségleteinek kielégítéséhez kapcsolódik.
És ezért az egészséges étrendre való áttérés nem lehet végleges, "mindent vagy semmit" megoldással. Nem kell tökéletesnek lenned. Nem szabad abszolút módon kiküszöbölnie azokat az ételeket, amelyeket élvez, még akkor is, ha ez kezdeti kompromisszum az étrendben.
Az átmenet logikája
Fontos, hogy őszintén osszátok meg a dietetikusunkkal, hogy megkönnyítsük az átállást együtt.
Amikor egy személy egyedül, a szakember segítsége nélkül kezdi el a fogyás radikális diétáját, és megpróbál szigorú lenni, az általában kudarchoz vezet a súlygyarapodás összetett pszichológiai jellege miatt.
Jobb megközelítés lenne az étrend változásainak fokozatos bevezetése, egyenként, idővel, hogy az elme és a test zökkenőmentesen alkalmazkodhasson stresszes helyzetek nélkül.
Az ésszerű kompromisszum
A jól átgondolt lépések és a kitartás a legfontosabb tényező a fogyásban. Segítségükkel nem fogja érezni, hogy kimerült és túlterhelt a diéta.
Tegyük fel, hogy meghívást kap egy születésnapi partira, ahol kiszámíthatóan lesz sütemény, finom falatok, alkohol. Nem kell megtagadni az ünnep megosztását az asztalnál. Ha ezt megbeszéli a dietetikusával, akkor valószínűleg létrehoz egy menüt, amely kompenzálja a kalóriákat az ünnep utáni napokban.
Természetesen ez a kis félrelépés nem bűn, hanem hosszabb nyújtás. Tudatosan menjen át rajta. És általában gondoljon arra, hogy az egészséges étrendet apró lépések sorozataként tervezze meg - például cserélje ki a napi kiadós étkezések egyikét salátával. Amikor az apró változások szokássá válnak, elkezdesz új és újabb fejlesztéseket tenni étrendedben.