Receptek külön étkezéshez - szénhidrátok BG-Mamma
Korábban volt egy téma a külön táplálkozásról, de nem találom, és most úgy látom, hogy a fogyókúrás anyák erős érdeklődést mutatnak.
Azt javaslom, gyűjtsünk ide megfelelő recepteket, ahogy Boo mondja, a témák szénhidrátokra és fehérjékre oszthatók.
Itt vannak a szénhidrátok, amelyekre most gondolhatok:
Szénhidrátok:
sovány gallyak szőlőlevelekkel
párolt burgonya kaporral/vagy más fűszerekkel /
lecsó
sovány rakott
krémlevesek tejszín nélkül
cukkini rizzsel
padlizsán rizzsel
sovány moussaka öntet nélkül
cukkini sült burgonyával/El recept /
burgonyapörkölt
sült paprika paradicsommártással
brokkoli burgonyával, sárgarépával és fehér mártással/húsleves és liszt alapon /
spagetti paradicsommártással, bazsalikommal és zöldségekkel
töltött paprika rizzsel
töltött paprika gombával
LLL szoptatási asszisztens
Anda, de add meg a recepteket, de Mint mindig, szép formában és egyenként (külön bejegyzésekben) az egyértelműség és a szépség érdekében.
Spagetti paradicsom, bazsalikom és fokhagyma egyszerű mártással
Termékek:
500 g teljes kiőrlésű spagetti (vagy más tészta)
A szószhoz:
750 g őrölt paradicsomkonzerv (vagy reszelt friss)
1 közepes hagyma
6 gerezd fokhagyma
fekete bors, bazsalikom
Készítmény:
A hagymát apróra vágjuk, a fokhagymát vékony szeletekre vágjuk. A paradicsom felét felmelegítjük, hozzáadjuk a hagymát, és puhára pároljuk (7-8 perc). Hozzáadjuk a fokhagymát és még 3-4 percig pároljuk. Csökkentse a hőt és 20 percig párolja. Sózzuk, borsozzuk. Főzzük további 5 percig, adjuk hozzá a bazsalikomot, és vegyük le a tűzről.
Forraljuk fel a spagettit a csomagoláson található utasítások szerint, szűrjük le és keverjük össze a forró mártással.
A súlycsökkenés „haladóinak”: Először megpirítjuk a hagymát olívaolajjal, majd hozzáadjuk a fokhagymát és aranysárgára sütjük. Csökkentse a hőt, és adjon hozzá paradicsomot. Fejezze be a főzést a fent leírtak szerint. Adhat hozzá egy kis parmezánt.
lecsó/három vagy négy ember számára /
4-5 hagyma
2-3 padlizsán
6-7 szép húsos piros paprika/paprika /
2-3 cukkini
Jól érett paradicsom vagy konzerv paradicsom
Sol
Kakukkfű
A hagymát nagyon nagyra vágják, talán 4-5 darabot. Megszórjuk olívaolajjal, és enyhén sütjük a sütőben. Hozzáadjuk a felkockázott padlizsánt, a cukkinit és a paprikát. Süssük készen. Közben a paradicsomokat leforrázzák és apróra vágják. Amikor a zöldségek megsültek, adjuk hozzá a paradicsomot és a kakukkfüvet, és enyhén keverjük meg. Tegye vissza a sütőbe 2-3 percre.
Cukkini sült burgonyával:
Termékek:
Egyenlő mennyiségű cukkini és burgonya
Vaj
Kakukkfű
Sol
Készítmény:
A cukkinit és a burgonyát karikákra vágjuk, megsózzuk és függőlegesen elrendezzük a serpenyőben/jennel nagyon szép lesz /, felváltva a cukkini szelet - burgonyaszelet. A tetejére vajdarabokat teszünk, megszórjuk kakukkfűvel és megsütjük.
Tolkoz.
Zöldségek fehér mártással:
Termékek
Brokkoli és/vagy karfiol feje
6-7 burgonya
5-6 sárgarépa
esetleg gomba
esetleg hagyma vagy fokhagyma
1 kocka gombaleves
egy kis liszt
szol
fűszerek - rozmaring, taros/tárkony/VAGY kapor
Készítmény:
Az összes brokkoli nélküli zöldséget jen serpenyőben sütik - plusz olívaolaj, kevés víz és fűszerek. Amikor késznek tűnik, hozzáadjuk a brokkolit, és további 3-4 percig sütjük.