Receptek a nehéz ételek kiegyensúlyozásához a Nestle for Live Actively ünnepi hónapjában
Feladva: 2020.11.24 1061 nézetek
Az év legünnepeltebb hónapjában mindennél többet csábítunk - gyakran finom, de nehéz étel. Dr. Violeta Snegarova segítségével számos receptet kínálunk a fogyasztás kiegyenlítésére a hónap során, hogy jó formában érezzük magunkat.
"A karácsonyi és újévi ünnepek meghozzák az otthoni kényelem és a család melegének illatát, a finom és csábító ételek pedig hajlamosak a túlevésre, a gyomor nehézségére és más betegségekre. Jó, ha különös figyelmet fordítunk az éhező emberekre, és az áramellátásnak fokozatosnak kell lennie.
Nagy mennyiségű étel fogyasztása hátrányosan befolyásolja a gyomrot, az epét, a májat és a hasnyálmirigyet. A gyomor-bélrendszeri betegségben szenvedőknek különösen óvatosnak kell lenniük a karácsonyi asztallal, és nem szabad túlzásba vinniük a csemegéket "- mondja Dr. Snegarova.
Íme néhány tippje és receptje, hogy elkerülje a túlevést a karácsonyi ünnepek alatt, és megőrizze egyensúlyát.
- Ne felejtsen el elegendő vizet inni. Igyon egy pohár vizet 20 perccel étkezés előtt. Jó, hogy a napi fogyasztás nem kevesebb, mint napi 2 liter.
- Kezdje a napot kiegyensúlyozott és egészséges reggelivel. Az első étkezésnek ébredés után körülbelül 30 perccel kell lennie, legkésőbb 2-3 órával az ébredés után. A tudósok szerint a legjobb reggelizési idő 7 óra. reggel.
- Egy vödör alacsony zsírtartalmú joghurt maréknyi friss gyümölccsel és zabpehellyel, kevés mézzel és fahéjjal adja meg a nap indításához szükséges energiát és hangulatot, miközben magában hordozza a tél és a karácsonyi ünnepek illatát.
- Az egészséges és kiegyensúlyozott reggeli másik lehetősége egy forró szendvics teljes kiőrlésű kenyérrel, paradicsommal, mozzarellával és 1-2 főtt tojással.
- Ne hagyja ki az ebédet. A rendszeres táplálkozás rendkívül fontos az anyagcseréhez.