Receptek a 90 napos diéta II. Lehetőségének 4 napos ciklusához - Allinclusive kávézó
A 90 napos étrend 22 4 napos ciklust tartalmaz, amelyekben egymást váltják: 1. nap - fehérje; 2. nap - komplex szénhidrátok; 3. nap egyszerű szénhidrátok; 4. nap gyümölcs. 22 ciklus messze nem sok, de kulináris szempontból nem kevés, mivel 22 menüt kell létrehozni, feltalálni, átalakítani. Az Allinclusive.cafe csapat új ajánlata a 90 napos étrend 4 napos ciklusának receptjeiről ízletes, érdekes, könnyű!
1. nap: fehérje
Csirke szárított paradicsommal
Hozzávalók: csirkecomb steak, 250 g szárított paradicsom olívaolajjal, 100 g borspép, só, bors, fokhagyma, kömény, szumák, ízlés szerint színes só.
Elkészítés: Egy tálban keverje össze a szárított paradicsomot olívaolajjal, borspéppel, fűszerekkel és hámozott és apróra vágott fokhagymával. Tekerje meg a steaket ezzel a keverékkel, és tekerje be egy darab alufóliába. 200 fokra előmelegített sütőben készre sütjük.
2. nap: komplex szénhidrátok
Töltött barna rizs piros paprikával
Szükséges termékek: 6 db. piros kapu, 1 ek. barna rizs, 1 nagy hagyma, 3,5 ek. forró víz, 1 evőkanál. olaj, só, kömény, fekete bors, színes só, fekete bors ízlés szerint.
Az elkészítés módja: A barna rizst 1 tk. forró víz egy serpenyőben fedővel. Hagyja állni körülbelül egy órán át így. Ha kész, a rizvizet öntjük. Melegítsük fel az olajat, és pirítsuk meg benne a megpucolt és apróra vágott hagymát. Adjuk hozzá a barna rizst, fűszerezzük és néhány perc múlva öntsünk 2,5 ek. Forró víz. A rizst hagyjuk párolni. A paprikát megtisztítjuk a száraktól és a magoktól. Amikor a rizs készen áll, töltse fel vele a vörös cseppeket. Előmelegített sütőben készre sütjük.