|
Rossz balesetet szenvedtem, és a kezelés alatt sokat fogyott. Arra kérem azokat, akik fitneszelnek, mondják meg, mi a legjobb módja annak, hogy visszaálljak a formájukhoz. Milyen sorozatokat kell készíteni, milyen készülékekkel és legfőképpen mit kell enni. Megpróbáltam néhány fehérjét (azokat, amelyek tejjel keverednek) bevenni a kezelés során, de abszolút nem volt eredmény. Akkor nem emeltem, de úgy gondoltam, hogy mindegy, az eredmény nulla.
A második kérdésem azzal a dilemmával kapcsolatos, hogy általában véve melyik a jobb - edzőterembe járni (nincs sok időm, most sokat dolgozom), vagy olyan drága készüléket vásárolni, mint a BOWFLEX (otthon kényelmes használni).
köszönök mindent
Bassza meg (sajnálom) bolflexet, vásároljon padot, kart és tárcsákat, súlyzókat is, ha valahol van körülötted, és készen áll egy tárcsa.
Legfeljebb súlyokkal és tiplikkel ellátott pad 150-200 dollárba kerül
Télen a WalMart-ban 50 dolláros akció volt egy kanapén (igaz, nem az, hogy ki mit tud, hanem otthoni használatra), és ha súlyokat veszel, akkor körülbelül 100 dollárt kapsz.
A Terminátor 100. alkalommal megmondja, mit kell enni, mert sokszor elmondta.
Mondhatom, hogy egyél sok húst (lehetőleg csirkét, pulykát, marhahúst), sajtot, halat és tojást (vigyázz a tojással, mert nyár van, és ne egyél naponta többet).
Egyél sok mézet - oldott egy teáskanál. egy pohár vízben, benne sajtolt citrommal, ez az ital nagyon hatékony, ha a szettek közötti edzés közben issza!
Egyél diót - mandulát, diót, földimogyorót stb.
Fogyasszon belőle fagylaltot, sok tömeget mász meg.
Fogyasszon A, C, E, B6, B12 vitamint
És enni legalább naponta 3-szor, akár napi 5-6-szor kevesebb, mint 3-szor enni, hogy átölelhessen, mint egy disznó.
Mindezt nem tartom be, mert a mindennapi élet nem teszi lehetővé, de sok sportoló kipróbálta.
Még akkor sem venném be a Bowflex-et, ha ingyen adják. A mamának ezúttal igaza van - ha otthoni tornateremre vágyik, csak egy padra, karokra és súlyzókra van szüksége, és készen áll.
Étkezéshez - többlet kalóriának kell lennie (többet kell ennie, mint amennyit eléget). Milyen eredetű kalóriák származnak, az választás kérdése, de ha nem akarsz szalonnát felhalmozni, akkor jobb, ha főleg zsír és fehérje, nem pedig szénhidrát.
Most ne hallgass rá, sokra van szükséged, de sok szénhidrátra, természetesen fehérjére is.
A szénhidrát a leggyorsabb hízás, ezt mindenki tudja, még azok a gyerekek is, akik csak a tornateremben járnak!
Vezessen sok szénhidrátot és fehérjét (ne igyon por formájában, hanem természetes termékekből szerezze be őket). Amikor látja, hogy már megkapta a kívánt súlyt, csökkentse a szénhidrátot és növelje a fehérjék mennyiségét.!
Ez.
Most várom, hogy a Terminátor támogasson.
Nem mintha nem tudna holtversenyt és medvét evezni a súlyzóval (vagy amikor furcsán megterhelt karral mozognak), de a felhúzások "nemesítenek"
:)))
Nagyon sok válla lesz előtte, mellet csinál, anélkül, hogy hátat csinálna.
Egyébként az evés a siker 80% -a.
brei, ha sok testépítő van ezen a fórumon. zakvo puk tolkova mnogo kulturiagi?
Igen, azt is gondolom, hogy előre hajlítod a vállát, de ezért túl sok elhalt tiagát csinál, a kaparás, a mechka és az összecsukás, a gurba pedig túl erős lesz a gurdithez képest. ez gyakran boldog probléma.
basi, dano da uspee da balansira, che inache ne mu murda tova glupavo subirane na ramenata.
Nem szeretem a medve holtjátékát, mert a nagyobb súlyok nagyon megterhelik a derekát, még akkor is, ha öv van rajta.
Ezért szeretem a tárcsázást és a vödröket, de a hátsó klasszikus, mint tudjuk, szíjtárcsát húzva ül.
Tekercsen ülve pedig nagyon tetszik, valamint a nyakam mögötti széles fogás.
Azt azonban nem tudom, hogy van-e párhuzam és egy kar körül.
A csarnokokban vannak hasonlóságok, de emlékszem BG-re, volt egy karunk a stadionban, és elmentünk betörni néhány díszt a betonkerítésről.
Tehát ezeket a díszeket a lábunkra fűztük és összegyűjtöttük velük:))))
|
